心と身体の力を抜くリラックス法

今回ご紹介するリラックス法は、緊張を和らげるときに使われることが多い、ジェイコブソン博士が開発した漸進的筋弛緩法です。

不安な時、落ち込んだとき、イライラする時、興奮している時などに使うと大変効果があるリラックス法♪

※漸進的筋弛緩法 [ぜんしんてききんしかんほう/PMR] は、1920 年代にエドモンド ジェイコブソン博士という人が、患者の焦燥感を緩和するために考案した「筋肉の緊張状態を制御し観察して学習する技術。

慣れるまで2~3回練習していただくと良いと思います。

この漸進的筋弛緩法は三段階に分かれていて、約15分ほどかかります。
今回ワタクシの誘導で、この漸進的筋弛緩法を動画にしましたので、
最近少しイライラ～とか落ち込みやすい～とか不安だわ～などを感じられている方は、是非お試しください(b´∀｀)ﾈｯ!

ワタシ自身もドーベルマンズとの次々に起きた死別による
ロスが重なったとき、このリラックス法を活用しておりました。
今でも、焦燥感が出始めたときにやっております♬

★Coo誘導　漸進的筋弛緩法　動画★