〔９〕『今年はあえて頑張らない』という選択―1年を楽に乗り切る思考法
新年の目標を立てる人は多いですが、
その目標を達成した経験は意外と少ないものです。
なぜなら、
多くの人は「頑張る」ことに
重きを置きすぎているからです。
もちろん、
夢や目標を持ち、
エネルギッシュに突き進む人が
頑張ること自体は
素晴らしいことだと思います！
しかし、
そもそも全員が
無理をしてまで
頑張る必要があるのでしょうか？
年始から無理を重ねて疲弊するよりも、
あえて「頑張らない」ことを
意識してみてはどうでしょうか？
その選択が、
1年を楽に乗り切る鍵になるかもしれません。
第1章：なぜ「頑張らない」ことが大切なのか？
1. 頑張りすぎの弊害
頑張りすぎると、
心身にどのような影響を及ぼすのでしょうか？
疲労が蓄積する：
無理を続けると、
体力や気力が削られ、
結果的にパフォーマンスが低下します。
特に長期間のストレスは、
心身の健康に悪影響を与えることが
科学的にも証明されています。燃え尽き症候群のリスク：
頑張りすぎた人が陥りやすいのが、
何事にもやる気が出なくなる
燃え尽き症候群です…
2. 「頑張ること」が評価されすぎる社会の問題点
現代社会では、
「頑張ること」が美徳とされています…
しかし、
無理を続けることで
以下のような負のスパイラルに
陥ることがあります→
生産性の低下：
頑張ることが目的化し、
効率を重視しない働き方が蔓延する。精神的なプレッシャー：
周囲の期待に応えようとするあまり、
自分を追い詰めてしまう…
3. 「頑張らない」ことで得られる余裕
「頑張らない」と決めることで、
次のようなメリットがあります。
新しい視点やアイデアが生まれる：
余裕があると、視野が広がり、
新しい発想が生まれやすくなります。ストレスが減る：
無理をしないことで、
自然体でいられる時間が増えます。
第2章：「必要以上に頑張らない」思考法３選
1. 優先順位を見直す
全てを完璧にこなす必要はありません。
重要なことに集中するためには、
次のステップを試してみてください→
タスクをリスト化する：
自分の仕事や日常のタスクを全て書き出し、
優先度をつけましょう。「重要でないタスク」を減らす：
重要度が低いタスクを削除することで、
心の余裕が生まれます。
2. 結果よりもプロセスを重視する
結果にこだわると、
プレッシャーが増えてしまいます。
まずは「やってみる」
ことを大切にしましょう。
試行錯誤を楽しむ：
失敗を恐れず、
学びのプロセスとして行動する。フィードバックを活かす：
結果だけでなく、
プロセスの中で得られた学びを重視する。
3. 「できない自分」を許す！！！！
人間は完璧ではありません。
次のような心構えを持つことで、
自分を追い詰めずに済みます。
失敗を受け入れる：
失敗は次に活かせば良いと考え、
過度に落ち込まない。自己肯定感を高める：
自分の小さな成功や努力を認めることで、
前向きな気持ちを維持しましょう！
第3章：1年を「もっと楽に過ごす」ための具体策
1. 「やらないことリスト」を作る
「やるべきこと」を明確にするのと同時に、
「やらないこと」を決めることが重要です。
リストの作り方：
自分のタスクをすべて書き出す。
優先度の低いものをピックアップし、
「やらない」と決める。なぜやらないのか理由を明確にする。
具体例：
SNSを見ない時間を作る。
無駄な会議を避ける。
完璧を目指さない。
2. 休む時間を計画に入れる
戦略的に休息を取ることで、
持続可能な働き方を実現します。
具体的な休息の取り方：
毎日5分の「意識的な休憩」をスケジュールに入れる。
毎週「休息日」を設ける。
長期的なリフレッシュ（旅行や趣味）を
年に1回計画する。
効果：定期的な休息がストレス軽減と
パフォーマンス向上につながる。
3. 周囲の助けを借りる
一人で抱え込まず、
周囲の助けを借りることで
負担を軽減できます。
頼り方のポイント：
自分の不得意な部分を明確にする。
信頼できる人に具体的なタスクを依頼する。
感謝の気持ちを伝える。
実例：
同僚に資料作成をお願いする。
家族に家事を頼む。
4. 「70％で良い」と割り切る！！！！！
完璧主義を手放し、
程よい成果を目指しましょう。
具体的な実践法：
完璧を求めすぎず、まずは結果を出す。
フィードバックをもとに改善を加える。
実例：
プレゼン資料を作る際、
最初から完璧を目指すのではなく、
「70％で提出し、上司の意見を聞く」等…
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会社が立ち上がるのはCEOの力ですが、
その後、会社が伸びるかどうかはCOO次第です！
みんなの為に人柱になってあげて下さい。
職場の平和のために〜犠牲になるのがCOO /ナンバー２の役目です笑
一緒に敏腕COOへの道を歩んでいきましょう！
板挟み生活を生き抜いている、
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《現役COO：森 良太の
「これ余談なんですけど…」》
私も昔は典型的な頑張り過ぎタイプでした。
良くいえば真面目、
でもある意味では
「頭が硬い」人間だったと思います。
・会社で決められたことをやらない奴＝ズルい
・普段はサボってるくせに
上司の前だけでアピールして出世する奴＝卑怯
そんなふうに思い込んでいたんです。
正直、
いまでもその節は少し残ってますが笑
でも、ある時気づきました。
頑張り過ぎると、
どこかで必ず息切れしてしまうと。
全力を出し続けることは、
短期間なら可能ですが、
長期的には持続できません。
そんな時、
私が慕っていた上司からこう言われました。
「森ちゃーん！
ずっとアクセル全開で走り続けるなんて無理よ。
結局、
休めるやつが最後まで走りきれるんだから！
肩の力抜きな！！」
当時は
「まあ、言ってることはわかるけど…でもなあ」って感じでした笑
私は
「休むこと＝怠けること」
と考えていましたが、
それが間違いだったと今なら断言できます。
最近の私は、
ちゃんとサボりながら仕事してます笑
全力を出すべき場面と、
体力を温存すべき場面を
意識的に分けるようにしたんです。
その結果、
仕事の効率がぐんと上がり、
疲れ果てることもなくなりました。
何より、
結果が安定して出るようになったんです。
結局、頑張り過ぎない方が、
結果的に頑張り続けられるんですよね。
これは単なる仕事術ではなく、
長く働き続けるための重要なスタンスだと思います。
頑張り過ぎていいことはありません笑
特に中間管理職の皆さんには、
これを声を大にして伝えたいです！！
自分を守りながら悠々自適に生きるコツは、
『頑張り過ぎず、適度に力を抜くこと』
これが、
仕事でも人生でも長く活躍する秘訣なのでは？
という余談でした〜
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