少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ2その20

こんばんは🌇
すみません。今朝は寝坊しました😵
最近、5時過ぎには目が覚めていたので、昨晩、目覚め時計をかけずに就寝💤
案の定、ぐっすり寝てしまいました。ただ睡眠時間が8時間ほどとれたし、まあ仕事も休みだったので、良しとしましょう😃
週末は長女とウォーキングをする決まりになっています‼️将来の事、学校の事などなどコミュニケーションをとれる良い時間です。
そんなこんなで朝で6000歩突破し、本日も無事、10000歩到達しました✌️

禁酒も20日目。　
変化した身体の事
①毎朝、快便
②食事が美味しい
③お腹がすぐ減る
④肌の乾燥が少ない
⑤頭がクリア
などでしょうか？
あと夜8時以降は水、お茶以外の飲食をやめているので、ウェストも凹んだような気がします。

八海山

旧浦佐スキー場

11月20日(日)
体重74.8kg体脂肪率16.5%

今日の食事
朝：炒りごまご飯、おでん
昼：スパゲッティミートソース、黒ニンニク、アーモンド
夜：カレーライス、おでん

今日のトレーニング
ウォーキング40分間
ウェイトトレーニング15分間