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maikosan0429
少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ2その15
こんばんは🌇
今朝も白山神社までウォーキング⛩
ただ昨日より、確実に足が動く、必要以上に安静にするよりは軽く動いた方が回復が早い‼️アクティブレストですなぁ😊
痛いから動かないでは、なくて動ける範囲で動くこれ大事‼️まだふくろはぎに痛みがありますが、ジョギング出来るようになりました。
そして本日も小刻み移動で10000歩到達です。
禁酒も15日目‼️まあ、お酒のうんちくはありませんが、もう少し頑張ろうと思います。と言うかあまり、頑張る気がなくとも過ごせています。掃除したり、本を読んだり、ストレッチしたりと夜の時間を有意義に活用して良い具合いです✌️
11月15日(火)
体重75.9kg体脂肪率16.7%
今日の食事
朝：炒りごまご飯、ワカメ味噌汁、豚肉生姜焼き、エビ白菜サラダ
昼：炒りごまご飯、ワカメ味噌汁、鶏ハム、生卵、里芋煮
夜：鶏ももニラ小松菜じゃがいもオイスターソース炒め、炒りごまご飯、おでん
今日のトレーニング
ウォーキング25分間
ジャイロトニック®︎40分間