潤沢な睡眠が、うつを軽減してくれる

ことを実感した三連休

なんとか平日もストレスを少なく
そしてたくさん眠り
休憩も適度にとれるようになりたいと
工夫し始めた連休明け火曜日

やはり明け方3時に目が覚めてそれから眠れず…
とほほでした

仕事中もあまり根をつめないようにして
意識する癖がすこーしだけついてきたように思えます

これが続くといいな

もっともっと自分をリラックスさせたい

探求していきたいです

それから食事
結局どんどん太っていて嫌なので
また食べるものを測る生活に切り替えました

痩せるんですが唇はしが切れてしまったので
もうちょっと改善するつもりです
今度は卵も取り入れてタンパク質も
意識したいです
本当はプロテインを飲むと手軽なんですが
最終的な結論として
わたしはプロテインが合わないみたい

いくつか試したのですが
市販のもう液状になってるザヴァス以外は続かなかったです
でも毎日、ザヴァスを買うのも経済的ではないし
なんとなく食べ物から取りたいんですよね

なので毎食、玄米100g、お豆腐50g、野菜スープ50gをおおよその目安として、たまに鮭や卵も食べようと思います

とにかく、本当はお酒をやめれればいいのだけど…
とほほです