ジム納め

ジムは明日までやっているのだが明日はバタバタしそうなので今夜を今年最後のジム日とする。

今年のジムはちょっと心残りがある。

今年の目標体重にあと2.9kg届かなかったからである。

しかし10kg減が目標だったので7.1kgも減らした事になる。
その辺りは良くやった。リバウンドもなんとか防げたしね。

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がるので筋トレもガッツリやった。
20代や30代と違ってそんなに筋肉は付かないかと思いきや意外に付くもので、夏頃に撮った自分の写真を見て「筋肉を付けすぎても太って見える」とちょっと方向転換。
肥大化を防ぐトレーニングにしてみた。
今は一周回って重さなど気にしないでトレーニングをしている。

先日、人から聞いたのだがランニングも毎日同じトレーニングをしていると身体がそれを当たり前と認識して体重が減らなくなるそうだ。

だからガッツリ走った翌日はウォーキングやサイクリングに切り替えたりメリハリを付けた方が身体に良い刺激になるらしい。

2025年の目標はマイナス5kgだから今年の差分と合わせて7.9kg
ただ痩せるだけでなくボディメイクも含めて達成してやると闘志に火を付ける暮れの夜であった。

今夜はジムの後に今年のトレーニングお疲れ様で「ボディメンテ、リラクゼーション150分コース」を予約。
店は年末まで営業するのでささやかなご褒美である。

天国の前に最強地獄のトレーニングで今年を締めるぞ！