最新脳科学を活用して記憶力や学習能力を数倍向上させる脳内検索練習と人生向上させる最低限読んでいなければならない重要な知識書とは？

新しいことを学ぶことは、本の棚を脳に入れるようなものです。それらを取り出してもう一度読まなければ、おそらく中身を忘れてしまうでしょう。

検索の練習は、それらの棚の本を取り出して、何度も何度も読むようなものです。メモを読んだり、教科書を見たりするのではなく、検索の練習は、自分でクイズをして学んだことを思い出そうとすることです。

検索の練習と、それを効果的に学び、思い出すためにそれをどのように活用できるかを深く掘り下げてみましょう。

脳内検索の実践を理解する

脳内検索練習の仕組み

新しい本を読んで、誰かがそれについてとても詳細に話しているのを聞いて、あなたは本当にその本を読んでいないように感じたことはありますか？脳内検索の練習は、いくつかある記憶術の一つの方法論であなたがすべての詳細を知っている人になる方法です。

検索の練習では、繰り返し自分自身にクイズをすることで、覚えていることを積極的に思い出すことができます。たとえば、栄養について学んだとします。検索の練習を行う良い方法は、記憶から例を使用して食品のすべてのクラスをリストアップすることです。

一貫して脳内検索練習を使用して学習することは、物事を簡単に思い出す強力な記憶を構築するのに役立ちます。また、ほとんどの人よりも簡単にエーステストやスキルを磨くのに役立ちます。

そして最大の利点は習慣的に脳内を検索することで、性格が少しずつ変貌しそれに伴い行動やライフスタイルまで能動的になることです。またこの習慣は最低でも9年以上実践することで、画期的に進化することがわかっていますので、単純な心理療法や占いやその他の方法論よりも効果は立証されていますので、ぜひこの練習方を取り入れてください。また本記事の最後に人生を向上させるための最低限読んで記憶しておかなければならない知識書を紹介しています。全部を読破するのに数年はかかるかもしれませんが、これらを読み検索練習法を活用して無意識にその知識を実践化できれば、あなたはの人生はより自由なものになるでしょう。（動画を交えて紹介していますのでご覧ください）

検索練習の仕組み

検索練習の利点

検索練習のメカニズムは、取得している情報のメモリ経路を強化することです。メモリから情報を取得すると、本質的に情報を最初にエンコードした神経経路を再コーディングしています。

頻繁に取得すればするほど、それらの神経経路が強くなり、将来その情報を思い出すのが容易になります。

検索の練習は、繰り返しよりも保持に効果的です。繰り返しは、お気に入りの曲を何度も聴くようなものですが、検索の練習は歌詞なしで記憶から曲を歌うことです。それはより挑戦的ですが、曲をよりよく覚えておくのに役立ちます。

また、検索の練習は、時間の経過とともに広がっているときに最も効果的です。間隔をあけた検索は、情報が亀裂をすり抜けるのを防ぎます。

たとえば、検索の練習で新しい主題についてすべて学ぼうとしている場合は、いくつかのセッションで学習を広げることをお勧めします。そうすれば、1日または週の異なる時間に資料を確認できます。

検索練習の利点

強化されたメモリとリコール:RoedigerとKarpickeによると、検索の練習は利用可能な最も効果的な学習戦略の1つです。情報を覚える能力が向上します。記憶から事実や概念を積極的に思い出すと、その知識に関連する神経接続が強化されます。これにより、将来的に情報を覚えやすくなります。

長期保持:検索の練習は、数週間、数ヶ月、あるいは何年も学んだことを思い出すことを可能にすることによって、あなたの保持能力を構築します。
問題解決スキルの向上: 学んだことを積極的に思い起こして適用することで、主題をより深く理解することができます。これは、テストに秀でるのに役立つだけでなく、あなたの知識を現実世界の状況に適用できるため、問題解決能力を高めることができます。
強化された批判的思考：情報を思い出すとき、それがより広い文脈にどのように適合するか、または他のアイデアとどのように関連しているかを考えなければならないことがよくあります。これにより、批判的思考と学んだことのより包括的な理解が促進されます。
自信過剰の減少:検索の練習は、あなたの知識のギャップを特定するのに役立ちます。時々、あなたは何かを知っているように感じるかもしれませんが、それを思い出そうとすると、あなたは知らないことに気づきます。これにより、自己評価がより正確になり、勉強する必要があることに集中するのに役立ちます。

時間効率:バトラーによる研究では、同じ資料で複数回テストされた学生は、初めて資料を勉強した学生よりも転送テストでスコアが高いことが示されました。検索の練習は時間を節約し、記憶力を向上させ、効果的に保持力を高めます。
適応学習:検索練習では、より多くの練習が必要な分野と、すでに自信を持っている分野を特定できます。この適応学習アプローチは、最も重要なことに合わせて学習努力を調整するのに役立ちます。

検索プラクティスの実装

教室で検索練習を実施するためのエキサイティングな方法をいくつか紹介します。

フラッシュカード: 片側に質問、もう片側に答えがあるフラッシュカードを作成します。セルフクイズに使用してください。例えば、片側に数学の問題を書き、もう片側に解決策を書いてください。数学のスキルを強化するために自分自身をクイズしてください。
セルフクイズ:あなたが学んでいる教材で定期的に自分自身をテストしてください。たとえば、歴史を勉強している場合は、重要なイベント、日付、数字について自問してください。
模擬試験:可能であれば、実際の試験を模倣した模擬試験を受けてください。練習テストは本物のドレスリハーサルのようなものです。彼らはあなたがテストの形式と内容に慣れるのを助けます。重要なときにうまく機能する大きなゲームの練習と考えてください。

検索の実践に関する一般的な誤解

検索の実践には非常に多くの誤解があり、私たちはそれらを暴くつもりです。検索の実践とそれらの明確化に関する最も一般的な誤解は次のとおりです。

誤解1：検索の練習は時間がかかりすぎる

検索練習は時間がかかる必要はありません。短くて頻繁なクイズでも非常に効果的です。時間の経過とともに検索セッションを間隔をあけること(間隔をあけられた繰り返し)は、詰め込みに比べて時間を節約します。

誤解2：他の研究方法よりも効果が低い

多くの研究では、検索練習が最も効果的な研究方法の1つであることが示されています。再読やハイライトなどの受動的なテクニックを打ち負かします。思い出すだけでなく、成功に不可欠な知識を理解し、適用するのに役立ちます。

誤解3：テスト準備のためだけです

検索練習の目標は、試験やテストをエースにするだけでなく、強力な保持能力を構築するのに役立ちます。だから、それはあなたの理解と知識の保持を向上させる強力な学習戦略です。

誤解4：あなたはすべてを正しくしなければならない

検索の練習をしているときに、すぐにすべての答えを持っていないのは普通です。それはすべて学習と成長に関するものであり、間違いはあなたが改善できる場所を見るための素晴らしい方法です。エラーにより、改善の分野を特定し、研究や実践で何に取り組むべきかを知ることができます。

誤解5：それは誰にとっても同じように機能します

検索練習は、個々のニーズに合わせて調整することができます。異なる人々は、特定のテクニックが彼らにとってよりよく働くかもしれません。あなたに最も適したものを見つけるためにさまざまな方法を試し、改善を見るのに時間がかかる場合は落胆しないでください。それは学習の旅です!

検索練習を他の学習戦略と組み合わせる
学習計画検索の実践を強化することは、それ自体が強力なツールですが、他の学習戦略と組み合わせるとさらに効果的です。検索練習と組み合わせる最も効果的な戦略の2つを次に示します。

間隔反復: この戦略には、定期的に情報を確認することが含まれます。あなたは毎日資料を勉強し、その後数日ごとに、毎週、毎月などから始めます。練習検索と組み合わせると、情報を長期間保持することができます
インターリーブ練習:このアプローチは、学生が複数の概念を同時に理解するために異なる科目を切り替えることを奨励します。あるトピックを勉強してから次のトピックに移る代わりに、それを混同します。
検索の練習とインターリーブの練習を組み合わせると、マルチタスカーのエキスパートになったようなものです。あなたの脳は、異なるトピック間をシームレスに移行する方法を学びます。

検索練習を成功させるための課題とヒント