夏を快適に過ごすには・・・・？

猛暑が続くときに注意すること暑さに負けず
健康に過ごすためのポイントをいくつかご紹介します。

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〇服装に気をつける
通気性の良い、軽い素材の服を選びましょう。特に、吸湿速乾性のある素材は汗をかいても快適に過ごせます。また、室内では薄手のカーディガンやストールを使って冷房による冷えを防ぎましょう。

〇バランスの取れた食事
暑さで食欲が落ちることもありますが、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特に、ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を積極的に摂ることが大切です。

〇適度な運動
涼しい時間帯に軽い運動をすることで、体力を維持し、暑さに対する耐性を高めることができます。ただし、無理をせず、自分の体調に合わせて行いましょう。

〇十分な休息
暑さで体力が消耗しやすいので、十分な休息を取ることが重要です。特に、夜は涼しい環境でしっかりと睡眠をとるように心がけましょう。

〇熱中症の予防
熱中症は命に関わる危険な状態です。めまいや吐き気、頭痛などの症状が現れたら、すぐに涼しい場所に移動し、水分と塩分を補給しましょう。必要に応じて医療機関を受診してください。

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皆さんもこれらのポイントを参考にして、猛暑を乗り切りましょう！
健康第一で、楽しい夏をお過ごしください。