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こころの天気vol.6～ひとやすみ

杉のなみえ/精神科ナース×公認心理師

走れ！【フリーカウンセラー】

こどもの春休みが始まり、朝のお弁当作りも始まりました。
※今日はハンバーグ弁当

こころの天気

思春期デイケアのプログラムの最終月曜日にすることに決めてます。
始めてから1年が経ちました。

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こころの天気とは？
からだで感じるものを用紙に描写してもらいます。
ただ描くのってなかなか難しいので、それを天気に例えてもらいます。

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今回は【こどものためのマインドフルネス2】より、天気についてのページを朗読してスタート。 

「どんな天気でもいいんだよ」

晴れてないといけないわけじゃない。
雨が降ってたって、雷が鳴ってたっていい。
それも、あなた。

「今がそんな天気でも、いつかは変わるからね」

そう、こころはころころ変わります。
そのときどきに惑わされないで、【いま】を感じてみる。

「やまない雨はない」

でも今は雨降り。
じゃあしょうがないね、では終わりません。
どんな気持ち？
あなたはどうなってほしい？
そこになにがあればいいと思いますか？
などを聞きします。
それでもじぶんで答えられないときは、他のメンバーにも意見を聞いてみます。
「傘を持ってみれば？」
「雨宿りしてしばらく待ってみるとか」
じぶんにない目の付け所を教えてくれて、わたしもハッとすることがよくあります。

最後にわたしのこころの天気を紹介しますね。

テーマは、ひとやすみ。
週6日働いて、毎日試験勉強して、家事・こどものことして…。
こうなることはわかってたので、進むことになんのためらいもありません。
でも…ちょっと疲れたかな。
なので、昨日は久しぶりに8時間寝ました！
あー、しあわせ。
さ、充電できたら走ります！
あなたは？
あなたのこころの天気はいかがですか？
よろしければわたしに教えてくださいね✨

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