高齢になって筋力が下がると食べ物を噛む力も衰えます
#今ある健康を維持したい
高齢になって筋力が下がると食べ物を噛む力も衰えるって。
えっ、ウソでしょ。
と思ってみたけれど、確かに年々 噛む力は落ちていると実感。
食べ物もやわらかいモノが好みになって、硬いモノには手を出さない。
そんな生活が噛む力だけではなく、飲み込む力も話す力も弱めてしまっています。
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こんな記事を書いています
ピンピンコロリを目指しているのですから健康寿命を延ばしたい。
そのためには口腔機能が大事。
口の動きが衰えることで滑舌が悪くなり、会話がスムーズにできないという不安から人との交流を避けてしまうことに。
ますます口を動かすことが少なくなり、心の不健康にもつながっていきます。
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解決策は「自宅でもトレーニングをすること」
そのトレーニングの方法を学びました。
ひと口に口に入れる量を少なくする。
ひと口に飲む量を少なくする。
食べるときの姿勢も大事。
猫背にならないように。
・体力を落とさないように栄養状態を良くすること
・食べるための筋肉を維持すること
・おしゃべりやブクブクうがいなども効果的
ピンピンコロリを目指して、健康寿命を延ばしましょう
【マガジン】
ピンピンコロリでいたいから、今ある健康を維持したい。 そのためには…。
私の有料記事
・ピンピンコロリに憧れる人
・健康でいたい人
・歩くのに不安がある人
・終活に興味がある人
・エンディングノートを書きたいと思っている人
に読んでほしい。
きっとあなたの悩み解決の役に立ちます。
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”今でしょ！”元気なうちにエンディングノートを
～老いの坂道を転げ落ちる前に～
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76歳のおばあがこれだけは伝えたい
「ピンピンコロリでいるために」
～60歳を過ぎたらやらないと後悔する5つのこと～
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