人間関係のモヤモヤ削除法、心の整理術６のステップ

モヤモヤ、イライラ
人間関係で悩んでますか？

考えたくもないのに…気がつくと脳内でリピートしてたり、
先週のわたしがちょうどそんな感じで
心がとっ散らかった状態でした。

そんな私が実践してみた、心がスッキリ整理できた方法を６つのステップで紹介します！
悩みから解放され、心が自由になれました。

まずそもそも

Q、人が誰かを嫌いと感じる条件知ってますか？

あげたらキリがないですが、
どんな嫌悪感にも共通して

A、自分の価値観を大切にしてもらえないとき

が原因ではないでしょうか？

例えば、苦手だと感じている人には、自分の価値観を否定するようなことを言われていたり。

喧嘩のきっかけが、些細な価値観のずれから生じていたり。

逆に価値観が似ていると自然と仲間意識をもつこともありますよね。価値観を認めて受け入れられると嬉しくなるのと同じで、人はみんな認められていたいんですよね。

この普遍の事実をふまえた上で６ステップを見てみましょう！

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心の整理術～６STEP～

Step1
まずは自分を正当化！相手へのネガティブ感情を書き出す。

今悩んでることにおいて一旦、自分を正当化してみるんです。そして相手へ言いたいことを、書き出してみてください。文章でも殴り描きでもOK！

少しスッキリできたら

Step2
何が悲しかったのかを自分に問う。

喧嘩であれば、自分はほんとうは何が嫌だったのか？問うてみてください。
自己対話をすることで、全く氣づいていなかった意外な自分の感情を見つけることもできます。自分にきいて何か浮かんできたら、やさしく拾いあげるイメージで受け入れる。これを繰り返すことで、自分の本当の感情や、過去に負った心の傷が見えてきます 。
これに氣づいて、寄り添うことは、自分を癒やし、人の心の痛みもわかることに繋がり、自己成長になるのです。

怒りや、悲しみの理由を理解したら

Step3
相手の理解に努めてみる
（許さなくてOK）

自分の感情を理解できたら、相手の立場や氣持ちを静かに見つめてみましょう。
相手を許す必要はありません。相手がなぜ怒っていたのか、泣いていたのか？など想像するとのです。
これは今後、その人とどう関わっていくかを決める上でも大切なポイント。
相手を否定したくなるかもしれませんが、相手の氣持ちを冷静に理解することで、うまく対処できる自分にもなれるのです。

Step4
今後のその人とどう関わるか決める。

間合いをとって離れるもよし、歩み寄って前より絆を深めるも良し。どちらがいいか、なりたい自分を想像しながら決めれるとGOOD！！

Step5
反省する

一応反省もしました。

Step6
行動を変える

自己対話で得た氣づきを活かし、アウトプット！行動に落とし込むことで、嫌いな人が周りから減っていきます。自分のメンタルヘルスを良好に保つためにも、心の整理で終わらず、実践してみることが人間関係の悩みを消す近道！！

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以上が、人間関係で悩まないための心の整理術６STEPでした。