呼吸法で寿命が延びる⁈
放課後ライティング俱楽部の「土曜日に書いてほしい8/24」のお題「スッキリ」より、加筆修正したものです。
○○○○○○○○○、
読者の方の読まれた時間であいさつ文を入れてくださいませ。
例 午後ならこんにちは 初めての方は、はじめまして
日本人以外の方は、母国語で（読めるんかい⁉）
へっぽこランナーのronronです。
人間は1分間に平均何回ぐらい呼吸しているか知っていますか？
かぞえますよ～。よ～い、スタート。
は～い、1分です。
何回でしたか？
ちなみに私は14回でした。
呼吸の数と寿命と関係があると言われています。
猿 32回 平均寿命30歳 （オス25歳 メス35歳）
人間 15回 平均82.59歳（男性79歳 女性84歳）＊日本人
亀 4回 最高250歳
「覚えておきたいヨガの４つの呼吸法」というセミナーに参加しました。
呼吸は生命であり、生命は呼吸である。
呼吸は生命の神秘への鍵である。
生命は呼吸と共にはじまり、終わります。
適切な呼吸法による効果
・血圧の低下
・パニック障害
・病気の治癒と予防
・身体の浄化
・筋肉・神経・心のリラクゼーション
・感情のコントロール
・心の安定
・集中・瞑想への投入
・直観が研ぎ澄まされる
呼吸法は100種類以上あるのでその中で瞑想に入りやすい４つの呼吸法について学びました。
それぞれの呼吸法を実践した後に呼吸の数を数えると最初の半分ぐらいの数になりました。
肺と血液の浄化を促す呼吸（ラグ・シュワーサ・プラ・シュワーサ）のときは、ナント、亀仙人レベルに！
面白かったのが、ブランケット（毛布）をたたみながら受講生と感想をシェアしたところ、そのあとの呼吸数が跳ね上がりました。
同時に何かをすると呼吸の数が増えるのです。
今度は、ブランケット（毛布）の肌触りを確認したり、縫い目、色、柄をゆっくり見て集中して丁寧にたたむと呼吸の数は減りました。
私たちは、仕事や、日常生活では、常に考え、動いています。
それが、呼吸を速め、寿命を縮める動作なのです。
とは言っても限られた時間内に仕事をしないわけにはいかないですよね。
朝か、寝る前に、ゆっくり吸ってゆっくり吐く。
コツは、吸うより、吐く方を長く。
吐き切らないと吸えないので吐き切るを意識して。
やってみてください！スッキリしますよ♡
ゴールまであと7日！
楽しくライランしましょ♪
では、また、あした～ ( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ
本日のワクワク度 ★★★★★
うお～っ、あと一週間！
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