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<壊れない体の土台>栄養と睡眠:リカバリーまとめ

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30代で3つの代表チームをサポート、そして 結果に貢献した筆者が提供する”壊れない体作り”。この壊れない体を手に入れるために必要な要素の一つがリカバリー。どうすれば上手くリカバリ…
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リカバリー戦略について考える:プロサッカー編

今回は成人男性のサッカー選手の リカバリー戦略について、  Mujika I et. al. 2013、 L…

1日の行動によるリカバリーポイント

こんにちは、今までリカバリーに関して色々と話して来ました。 では、具体的に選手達に対して…

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ラグビー南ア代表のお酒の付き合い方

今回は アルコールに関してです! そう!年末年始は飲み会などでアルコールを飲む機会が多くな…

お酒とリカバリー、そしてアスリート

こんにちは、年末年始に 我々日本人が経験する宴会シーズン! (別に年末年始でなくとも 宴会…

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勝つための炭水化物摂取タイミング

スポーツでハイパフォーマンスを出す つまり、求められるものの基準が高くなる時に スポーツで…

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”勝つため”の戦略的タンパク質摂取

注!このポストはかなり長いです! 炭水化物同様身近な栄養素の一つである、 タンパク質。筋…

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