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hormonic2020
鷹良あこのケト生活13日目～レシピが…尽きた…？～
持てる武器を増やさないと続かない。同じレシピ続いても全然平気やけどねん。
朝食
輪切りジョンソンヴィルon油揚げピザ
ジョンソンヴィル1袋が2週間ちかく持ってるのですが…（消費遅い）
だいぶレシピが固定化されてきちゃった。
昼食
サーモンオムレツ
少し残ってた豚豆腐ハンバーグ
低糖質ブランパン2個
低糖質ブランパン2個食べるだけでなぜかびびるフェーズ。たぶん糖質チキンレース的には全然大丈夫。
マヨネーズドバーのMCTオイルドバーで脂質70gも摂っちゃった！！
夕食
押忍！サバキムチーズクソ漢麺！
これすごい楽。食物繊維も摂れるしかさましも容易だしPFCも言うことなし。
普通にローファットでも食べれそうだし鯖缶て神やは。
間食
カッテージチーズ＋豆乳ヨーグルト
カッテージチーズはローファットでもケトでも優秀です。栄養表記ブレすぎだけど。
豆乳ヨーグルトは100gで糖質0.8gとか。そこまで気にしないならギリシャヨーグルトもよきよき
お好みでナッツ入れたり、ココアパウダー入れたり。ケトスプレッドも美味い。
合計
2061kcal P138 F163 C16
嘘つけ絶対昨今の鯖缶より脂質盛ってるゾ
鯖とチーズのせいでPが増えすぎる。糖新生起こしてケトーシス抜けないかが怖い。
脂質オンリーな食べ物ってあまりなくてね…アボカドかラードかね？
たまにみかける瓶詰の背脂とかあるけど、成分みたら結構糖質高かった。。。
脂質より炭水化物のほうが多いやないか！！！