幸せ ✖️ 独り言
『幸せになりやすい体質のつくり方』、
そんなのあるの⁉️
そんなことを日々考えながら過ごし、
気づいたことを書いてます☺️
今日はhohoさんのイラストをお借りしました😊
hohoさん、ありがとうございます‼️
さて、みなさんは、どんな時に『独り言』を使っていますか❓
『独り言』って、
・独り言がうるさい
・独り言が多い
といった、ネガティブなイメージが多いですよね。
気がついたら、独り言を喋っていた。という経験をされた方もおられるのではないでしょうか。
今日お話しするのは、意識的に独り言を喋ると、幸せを感じやすくなるかも⁉️というお話しです。
私は、独り言を『セルフトーク』と言っています。自分の脳との対話ですね。
自分が発する言葉は、誰が一番反応しているか知っていますか❓
実は、自分です。
正確に言うと、耳から入った自分の声が、脳のある特定の部位で、『いいね😊』や『いや😩』を判断し、その後の行動を決めているそうです。
あなたは、あなたが使っている言葉でできている。と言う人もいるぐらいです。
いやぁ〜、そんな、自分が発する言葉で人って変わるほど、楽なもんじゃないですよー。自分の性格は出来上がっているので、そう簡単に変われるもんじゃないですよ。
って、思っている、そこのあなた❗️
朗報です‼️
確かに、1990年代頃までは、脳の成長は幼少期でほぼ終了し、成人してからは、脳は衰えていくものだと考えられていました。しかし、近年の研究では、脳には驚くほど変化する力があり、適切な刺激を与えれば何歳になっても脳は新しいネットワークを形成し、学習して発達していくことが明らかになっています。専門用語で神経可塑性というそうです。
(大阪風に言うと)知らんけど。
話を戻しますと、セルフトークで適度に良い刺激を脳に与えれば、脳はポジティブにもネガティブにも、意図した反応をしやすいネットワークが形成されていくことができるかも、知れないと言うことです。(知らんけど)
例えば、朝、目が覚めます。
もう少しと思い、2度寝をしてしまいました。
さて、なんとセルフトークをするでしょうか。
😩『あ〜、またやっちゃったー。意志が弱いなぁ』
😊『わ〜、2回もステキな朝を迎えることができた❗️』
目覚ましジャンケンで負けたときはどうでしょう?
😩『わっ!負けた!最悪!』
😊『そりゃ、勝つときもあれば、負けるときもあるわな❗️』
職場で上司に怒られたときは?
😩『あかん。やってられへん!』
😊『ありがたいなぁ』
家に帰って、大好きな餃子を子どもたちが全部食べていたときだと?
😩『なんでオレの餃子がないねん!』
😊『まぁ、そんな時もあるわなぁ』
などなど、
そんなセルフトークの積み重ねで、未来に起こることがいい事に変わると信じています。
他にも、こんなセルフトーク
・私には意志がある
・私にはできる
・先がわからないから面白い
・私は何も期待せず、全てを受け入れる
この4つのセルフトークはいろんな場面で使っています。👇この本に書いてました。
腕立てや腹筋で筋トレし、身体をきたえるように、セルフトークで脳トレし、幸せを感じやすい身体にきたえあげられるよう、これからもトレーニングを積み重ねていきたいと思います。
一日腹筋30回とセルフトーク『私にはできる』30回をワンセット!ってな感じも面白そう。
みなさんのおすすめセルフトークあれば、是非コメントへ🤗
では、今日もさらに幸せな一日になりますように😊
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