自己嫌悪でやる気が出ないのときのルーティーン

お疲れ様です！
今回は「自己嫌悪でやる気が出ないときのルーティーン」
をテーマにさせていただきます。

とはいえ最近のうまくいっていない
私の状況をのんびと書かせていただきます笑

最近の私

仕事から帰ってきて、夕食を食べたら
疲れて寝てしまうことが増えました。

その度にやっちまったなと思い、
自己嫌悪になる今日この頃。

取り返さなきゃと思う反面、
やらないといけないことがいくつかあるせいで、
むしろやる気が出ない。

ですがここで後回しにすると、
経験上未来の私がつらくなるだけです。

なので今は頑張らなきゃと思い、
やる気を出しにいきます！

とりあえず落ち込んだときの下準備を実践。

単純にやる気を出すときにも使えます。

まずは私を褒めます。
（思いっきりひとりごとを言っています笑）
がんばってるね！お疲れ様！と褒めて、
ありがとう！と自然に出るまで褒めちぎっています笑

そして笑顔を作ります。口角をあげます。

寝過ぎたくらいだったら、そろそろやる気が出るので、
タスクを一つずつ順番に消化していきます。
（ここは無心で動きます）

私の場合は、シャワーを浴びて、夕食の皿洗いをして、
洗濯機を回して、記事を書く
が主なタスクになります。

本当に落ち込んでいるときは、こんな簡単にやる気が出ないので、
気分転換により時間をかけますね。

あと本当に疲れているときは睡眠優先です。

タスクを一通り消化したら、自己肯定感があがります！
よくやったぞ私！と褒めつつ
気分良くベッドに飛び込みます！

だいぶ夜遅くになってしまうので、あまり良くないかもですが、
最近はこんな平日夜を過ごしております、、

おわりに

つらつらと書いてしまいましたが、
最近の平日仕事終わりの私の近況でした。

食後寝てしまうので、カフェインでも取るべきなんですかねえ、、
とはいえ「やるしかない」ので、日々頑張るしかないですね！

稚拙な文章ですが、ここまでお読みいただきありがとうございました！