【バランスボールのメリット】
バランスボールには、次のような効果が期待できます。
体幹の強化：不安定なバランスボールに座ることで、インナーマッスルを鍛え、バランス感覚や体幹の筋力を向上させます。
筋力強化：筋トレのサポート道具として、筋肉を鍛えることができます。
ダイエット効果：インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、体脂肪を燃焼しやすくなります。
肩こり・腰痛の改善：全身の筋肉を自然と使うことで血行が良くなり、肩こりや腰痛の解消につながります。
姿勢改善：バランスボールにしっかりと座るには整った姿勢でないと難しいため、姿勢矯正に最適です。
バランスボールは、自宅やオフィスなど、さまざまな場所で利用できます。運動強度も高くないため、体力や筋力に自信がない方でも試してみることができます。
バランスボールを使用する際は、次のような点に注意しましょう。
場所を確保する
空気圧に注意する
ケガ防止のため、平らな場所でトレーニングする
呼吸を意識する
慣れてきたら徐々に負荷をかけたり回数を増やしたりする