【改】100日後に甘露寺蜜璃になる女 #6 ダイエット50日目
これは、大好きな甘露寺蜜璃ちゃんになりたくて、人生最後のダイエットに取り組む女のダイエット記録である。
表題は便宜上「100日後」となっているが、実際は3/30までの「120日チャレンジ」となっている。
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●10日間の結果
【サイズの比較】
【身体のサイズ】
バスト…91cm（−0.5cm）
アンダー…72.5cm（−1cm）
ウエスト…70.5cm（−1.5cm）
下腹…82cm（−0.5cm）
ヒップ…95cm（±0cm）
太もも…55.5cm（−0.5cm）
ふくらはぎ…36cm（±0cm）
足首…21cm（±0cm）
二の腕…28cm（±0cm）
手首…14.7cm（±0cm）
体重は62.0kg（−0.4kg）、体脂肪率は29.9%（±0cm）と、一見「全然年末年始の分取り戻せてないじゃん」って感じだが、言い訳させてください。
昨日めちゃめちゃ食べております。
夫の誕生日で、もともと昨日は「食べる日にする」と決めていたので、思う存分食べました。
（詳しい食事内容は後述）
【写真での比較】
（今日の写真、髪の毛1本挟まってますね。
すみません）
（どんどん増えていく壁のシール）
●やったこと
【食事】
引き続き、オンラインの栄養コンサルを受けています。ついに本日が最終日！
前回と重複しますが、基本的な設定カロリーやPFCとしては
💡1日1,425kcal（朝・夜→427kcal、昼570kcal）
💡毎食糖質を160kcal分、その他のカロリーはたんぱく質のおかずメインに摂る
💡1食の脂質を15g以下に抑える
💡食間をなるべく6時間空ける
💡基本的に間食は無し
というルール。
（設定は人によって異なります）
日々の食事はInstagramに挙げています↓
ご覧の通り、だいぶモリモリ食べています。
食後のデザートに、ラカントを使ったスイーツも毎日のように食べています。
お腹が空いてひもじいってことは基本的には無かった（排卵日を除く）。
で、実はおととい時点ではコンサル開始から最小値の61.3kgまで落ちてたんですが、昨日こんな感じで食事を楽しみまして↓
甘いもしょっぱいも用意するとこがエリートデブって感じしません？
ケーキは塩キャラメルチョコケーキにした。
激美味！！もう一個食べたい！
お酒も飲みました。
これで冒頭の結果は、悪くないと思います👏
【運動】
1月3日〜16日までの2週間、運動強化週間ということで以下のメニューに取り組みました💡
・ステッパー30分を朝・夕の2回
・毎食後の軽い運動↓
・反り腰巻き肩改善ストレッチ↓
・腸腰筋ストレッチ↓
mieyさんの動画が何しろお気に入りで、この度オンラインサロンに入会しました。
（なんとお正月に、義父が内緒でお小遣いをくれたのだ！「家計の足しにすんなよ、自分の欲しいものに使いなさい」とお達しがあったので、サロン入会資金にしました✨お義父さんありがとう！）
月額1,800円という安さ！良心的！
解剖学的な勉強もできて、すごく理解が深まります。
まずは筋トレよりも、骨格レベルから美姿勢になりたい。少なくとも半年は続けようー。
【ほか】
マッサージガンでほぐしたり、マグネシウムフレークのお風呂に入ったり、ダイエットそのものに効いてるんだかは分かりませんが、リラックスにはなってると思います。
●総括と次タームの目標
オンライン栄養コンサルは今日で卒業な訳ですが、ここで得た知識は一生モノなので、このまま同じ内容の食事（Kalinごはん）を継続していきます。
58kgを達成した時点でカロリー設定はまた変えていきますが、基本的にはやることは同じ。
あとはせっかくオンラインサロンに入ったので、配信ライブにもどんどん参加して、サロンおすすめのトレーニングメニューにも毎日取り組んでいきます。
すでに歪みが改善されつつあるのが嬉しい！
2023年、良い滑り出しです。引き続き頑張りましょうー♪
次回更新は1/29の予定です！