幸せになる3つの物質とは～精神科医が見つけた3つの幸福～

オーディブルで、約11時間の超長い音読を聞き終わりました！

本の名前は「精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生を送る方法」。

私が「すごいなあ」と尊敬する精神科医の樺沢紫苑先生が書いた本です。

ぶっちゃけ読むの(聞くの)すごく長かったし、正直全部の内容覚えてません。

それぐらいボリュームたっぷり、すごく濃ゆい内容でした。

一応アウトプットも含めて、学んだことをざっと箇条書きしていこうと思います！

• 脳の幸福物質にはセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの3つがある

• セロトニンは健康の幸福、オキシトシンは繋がりの幸福、ドーパミンは成功の幸福である

• 先に健康、繋がりの基盤を作って、その次に自己成長を始める

• 運動、睡眠、朝散歩が最強

• 能動的趣味をもて

• お金は稼ぐより使い方を考えよ

• 月に１回自然の中で過ごすといい

• ポジティブ日記、感謝日記、親切日記を書いてみる

• コンフォートゾーンを出てみる

• 昨日できなかったことができるようになる、昨日知らなかったことを知っていると自己成長している。

• お昼ご飯を新しいお店で食べてみる

もっといっぱいあります。
けど運転しながら聞いていたので満足にメモをとれず、あんまり覚えていません泣

書店で本を買おうかなと思うくらいです。
これはもう1回じっくり読みたいなあと思いました！

樺沢先生の本は、きちんと科学的な根拠が示されているので、しっかり理解し納得出来てすごいなあと尊敬します。

やっぱり本を読んで学ぶのは楽しい！
次は何を聞こうかしら。