不眠症から抜け出す方法とは　どんな季節も大丈夫！

みなさんこんにちは😃

台風の影響が近づいて来ていますね。

九州地方のかたは万全の備えをしてください。

千倉町は昨年の台風被害がありましたから

その時に買ったソーラー充電やポリタンクシャワーは

普段からなにかと便利で役立っています。

今日はコロナから相談が急増した不眠についてです。

当院で行っているのは

生活改善、運動療法、頭蓋骨治療、サプリメント

の合わせ技です。

サプリメントと言っても精神科で処方しているものと同じものですので栄養療法と言ったところでしょうか。

そちらは有料版でご紹介します。

まずは、悪化する原因について。

一番多いのはやはりアルコールですね。

アルコールは眠くなりますが眠りはとても浅くなります。

寝酒なんてものはやめましょう。

不眠の方は350ml１本程度にしておいてください。

あとはスマホ。

ブルーライトカットはもちろん頭の周辺に置くだけでも

電波の影響がありますのでダメです。

できるだけ離れた場所に置きましょう。

興味深いのは最近の研究でブルーライトが

精子の運動能力を低下させるという結果が出ました。

スマホの見すぎは不眠にも妊活にもダメ！

ということですね。

まさか精子にも影響があるとは思いませんでした。

今後まだまだ悪影響が確認されそうです。

不眠というのはみなさん軽く考えがちですが

すべての精神病は不眠から始まる

ということを家族や友人にシェアしてもらいたいものです。

頭蓋骨治療は有資格者にしか出来ませんが

興味のあるかたは

セルフマッサージの方法を解説している

『頭蓋骨をユルめる』という本がありますから是非取り入れてみてください。

頭痛や耳鼻咽喉、眼科症状にもオススメです。

それでは不眠解消のための理想的な生活とは？

羅列していきますので出来るだけ取り入れてみてください。