しんどいなぁと思った日には

しんどい日があっても、
何もかもが面倒になる日があっても、
消えたいなぁと思ってしまう日があっても、
そう思ってしまう自分を責めないこと。

たくさん寝て、起きて、
好きなものでも食べて、
好きなことをして、
元気があれば外を歩いてみたりして、
息を吐いて新鮮な空気を吸って、
晴れていたら陽の光を浴びて、
お風呂にゆっくり入って、
心地よい布団でまた眠って。

何もしたくなかったら
ぼーっとしたっていい。

小さな幸せを、
当たり前のように存在してくれているものを、
ひとつひとつ大切に数えて思ってみる。

実はものすごい奇跡を
毎日体験していることに気づく。

渇いた心が少しずつ潤ってくる。

自分のペースでいい。

他と比べると窮屈になる。
本当は自由なのに。

意味のない比較には
やっぱり意味がなくて、
そこから生まれる焦りや不安もきっと幻だ。

何がしんどい？
何がつらい？
何が面倒くさい？
何で消えてしまいたい？

優しく自分に問いかけてみる。
責めるのではなく、
あたたかく包み込むように。

言葉になったら少し楽になる。
形にしよう。
見えると、触れられると、安心するから。

誰かに言ってほしい「大丈夫」を、
自分で自分に言ってあげよう。