足がつる原因と対策✨

「足がつる」って本当に痛いですよね‼ 特にじわじわとつり出すのが分かるのに、どうにも止められない時の絶望感…
そんな経験、ありませんか？⛄

実は、足がつる原因はさまざまですが、多くは むくみと冷え に関係しています。
そこで、今回は中国医学の視点から足がつる原因と対策について詳しく解説していきます！✨

① ふくらはぎがつる（こむら返り）
「こむら返り」とは、ふくらはぎが急に緊張し、激しい痛みに襲われる現象です。

✨ 原因
むくみと冷え → 足太陽膀胱経（ふくらはぎを流れる経絡） に水分が溜まりやすい。
運動不足 → 筋肉の血流が悪化し、けいれんしやすくなる。
水分過多 → 余分な水分がむくみとなり、冷えを招く。

✨ 対策
✅ よく歩くこと！ これが最強の予防法です✨
✅ お風呂でしっかり温める！ むくみが上に流れ、足がつるのを防ぎます。
✅ 足元の冷え対策！ 靴下やレッグウォーマーを活用しましょう。

「こむら返りがよく起こる…」という方は、 足のむくみ＆冷えを改善 してみてくださいね✨

② すねがつる（胃の経絡の影響）
ふくらはぎではなく すねがつる こともあります。

✨ 原因
胃の経絡（足陽明胃経）が影響
食べすぎ や 胃の不調 で、経絡に負担がかかる

✨ 対策
✅ 胃のケアをする！
✅ 胃もたれをなくす！
✅ 断食や消化の良い食事を意識する！

「すねがつった！」と思ったら、 胃の不調を疑ってみる のがポイントです✨

③ 筋疲労と肝臓の関係
筋肉疲労が原因で足がつることもあります。

✨ 原因
肝臓と筋肉は密接に関係している！
肝炎など、肝臓が弱ると足がつることがある！

✨ 対策
✅ とにかく休息が大切！
✅ 早めに寝る！
✅ 肝臓に負担をかけない食生活を意識する！

疲れがたまっている時に足がつるなら しっかり休みましょう！

④ 足がつりやすい人は「むくみ」に要注意！
足がつる方に共通しているのが、 むくみが多いこと！
特に 夏に摂りすぎた水分が冬に症状として現れる ことが多いです。

✨ 体質改善のポイント
✅ 適度な運動でむくみを流す！
✅ 温活で冷えを防ぐ！
✅ 水分の摂り方を見直す！

春に向けて、 少しずつ体質改善をしていきましょう！✨

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