お魚の効能を分類🐟✨🐟✨
お刺身も、焼いても、煮ても最高の魚！😋
さて、どんな食べ物にも効能・作用がありますが、お魚はどうでしょうか？
今回は、お魚の種類ごとの効能をざっくりと分類してご紹介します！🌊
🟥 赤身の魚（マグロ・カツオなど）
赤身のお魚は 「気」と「血」を増やす 力を持っています！💪✨
🔴 貧血の方は特に意識して摂りたい食材 です。 🔴 赤身の部分に血の材料がたっぷり含まれているイメージを持ちましょう！ 🔴 疲労回復やスタミナ補給にも最適！
マグロやカツオのお刺身、漬け丼などで美味しくいただきましょう🍣
⚪ 白身の魚（タイ・ヒラメ・タラなど）
白身魚は 「津液（体の潤い）」を補う 力があります✨
⚪ 浮腫（むくみ）をスッキリさせるイメージ で摂ると◎ ⚪ 高脂血症や代謝が気になる方にもおすすめ ⚪ 消化が良いので、胃腸が弱い方にも最適！
お鍋や煮付け、シンプルな塩焼きで美味しくいただきましょう🐟
🦪 貝類・甲殻類（アサリ・ハマグリ・エビ・カニなど）
貝や甲殻類は 「肝臓のお掃除役」 として働いてくれます✨
🦪 体の毒素を排出するデトックス効果あり！ 🦐 血の巡りを良くし、代謝アップにも◎ 🦑 疲労回復や免疫力アップも期待できます！
お味噌汁や酒蒸し、シーフードパスタなどで手軽に摂りましょう🍲
🐍 長いお魚（ウナギ・穴子など）
ウナギや穴子のような 細長いお魚は「脊柱（せきちゅう）」を強くする 力があります💪✨
🐍 腎臓に働きかけ、老化防止（アンチエイジング）に◎ 🐍 骨や関節を丈夫にし、老年病の予防にも！ 🐍 滋養強壮に優れ、夏バテ対策にもぴったり！
うな丼や蒲焼き、ひつまぶしなどで美味しくいただきましょう🍚
📝 まとめ
お魚は種類によって それぞれ異なる健康効果 を持っています✨
🐟 赤身の魚 → 「気・血」を補い、貧血対策に◎ 🐟 白身の魚 → 「津液」を補い、むくみ対策に◎ 🐟 貝・甲殻類 → 「肝臓のデトックス」に◎ 🐟 長い魚 → 「腎を補い、アンチエイジング」に◎
体調や体質に合わせて、日々の食事に上手に取り入れてみましょう😊✨
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