ダイエットが三日坊主にならない方法3選
脱・三日坊主🔥
某有名ジムの1/2の費用で結果を出し、減量後もリバウンドしにくい体と習慣をつくる！
痩せて健康になるパーソナルダイエット×ヨガ 関川なつみです♪
おもしろい商品を買いました！
バター風味のココナッツオイルです！
ココナッツオイルは、体脂肪がつきにくい成分(中鎖脂肪酸)が豊富に含まれているということで一昔前にブームになりましたよね。
それがなんと、あの罪深き(？)バター風味になってるんです！
わたしは、パンケーキやオムライスが大好きなので思わずふたつもポチってしまいました。。
強烈なほどのバターの香りがします(笑)
ところで！
ダイエットが続かないことってあるあるですよね？
わたし個人としては超あるあるです(笑)
そして、ダイエットが続かなかったとき
「わたしってなんて意志が弱いんだろう…」
なんて、自己嫌悪に陥ってしまうこともしばしばです。
ですが、安心してください！
ダイエットが続かない＝意志が弱い
では、決してありません！
ダイエットの方法やそれまでの生活習慣、そして環境などダイエットの敵は意外と単純ではないのです。
ということで今日は、
ダイエットが三日坊主にならない方法
を3つに絞ってお伝えしていきます。
①誰かに見てもらう・応援してもらう
人知れずダイエットをスタートして、思うように結果が出ずに人知れずやめてしまった経験、
三日坊主の経験がある方は、心当たりがあるのではないでしょうか。
もし本気でダイエットを成功させたいと思ったら、誰かに見守ってもらいましょう！
インストラクターや指導者に指導を受けるのが一番ですが
家族や友人、SNSでダイエット仲間を募るのもいいですね。
ただし、
見守ってもらう場合、あたたかく応援してくれる相手を選ぶこと
(ダイエット＝不健康なイメージを持つ方も多いです)
そして
ダイエットには個人差があるので人と比べないこと
が大切です。
②自分の体力に合わない運動はしない
ダイエットで一番重要なこと。
それは、「継続すること」です！
継続できる、ということは無理がないことです。
普段から軽い運動すらしないのに、
仕事や家事育児でただでさえ疲れた体にムチ打って毎晩筋トレ&ランニング…
元々運動が好きだったり実は才能があった！なんて場合を除けば、そんな生活を継続するのは、言うまでもなく厳しいです。
文字通り「三日坊主」で終わってしまうでしょう。
短期間でダイエットを終わらせるためにいきなり激しい運動を始めてしまうのは、かえってストレスが溜まり暴飲暴食の原因にもなります。
たとえ効果は緩やかでも
楽しい！
気持ちいい！
え、たったこれだけ？
と思える程度の運動なら継続はできます。
急がば回れ、です！
③〇〇だけ、〇〇抜きのような食事制限はしない
わたしはかつて、
医師が推奨する野菜スープを一週間飲むだけのダイエット
にチャレンジしたことがあります。
決してまずいスープではないですし、医師が推奨しているだけあって健康を害す内容ではありません。しかも、スープは好きなだけ食べていいというのです。
ですが、たった3日で挫折してしまいました。
それも、なんとなく「飽きたしやめよ♪」という感じではなく、涙が出るくらい心身ボロボロになりながら(笑)
〇〇だけ、〇〇抜きのような偏った食事制限は、たびたび流行になりますしSNSでも目にします。
ですがそれらは、必ずストレスがかかります。
リバウンドの危険性も高く、超短期のダイエット→リバウンドを繰り返すことで心身共に害してしまう可能性がある危険なダイエットです。
ダイエット終了後も無理なく継続できる
ヘルシーだけど美味しくて飽きのこない
そんな食生活なら三日坊主にもならず、リバウンドの心配もありませんよ♪
あなたが挫折したダイエットは、何かが欠けていませんでしたか？
今すぐ見直して、今度こそダイエット成功させましょうね！
痩せて健康になるパーソナルダイエット×ヨガ 関川なつみです♪
●脱！三日坊主🔥続けられるダイエット
●3ヶ月で-10kg以上ダイエット成功者多数
●某有名ジムの1/2の費用で結果を出し、ダイエット終了後もリバウンドしにくい体と習慣作り
●「優しく・楽しく・褒める」がモットー😊
●本人も-12kgのダイエットを経験
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