【不眠症の原因と対策】

『睡眠の悩みってありませんか？』

私は不眠の自覚ありませんでしたが不眠症でした(*^^*)

学生の頃から「寝る時間がもったいない」と寝る時間にバイトしたり、遊んだりしてた気がします。

ずっと3〜5時間睡眠で、なんならショートスリーパーとか言ってました(^^;;

昨今は、睡眠の重要性がよくわかってきています。

日本人は世界一睡眠時間が短いそうですね。

7時間22分（6時間半説もあります）


お金も大事ですが、日本人は1時間の睡眠負債があると考えられています。

ちゃんと寝れると仕事や勉強の生産性も上がり、ストレスを受けにくくなるのでやっぱり寝ましょう！

カラダやメンタルの問題や自覚があるかどうかはさておき、今日は改めて睡眠の大切さを考えてみたいと思います。



睡眠の目的は、心身のメンテナンスをして、疲れを取り、明日への活力を養う大切な時間です。

必要な睡眠時間は個人差はありますが、忙しい現代社会においてもう少し寝る時間をつくる必要性があるようです。

【例】例えば、こんな方はいませんか？


問題：寝つきが悪く、朝起きれない夫
原因：ストレス、お酒など


ケース：50代男性、自営、ストレスで毎日のように晩酌（ビール3本）、腸捻転、便秘、肩こり


実は、私の友人でありクライアントです。


意外と多いケースではないでしょうか、仕事のストレスで毎日の様にお酒を飲んで睡眠が浅くなり疲れが取れません。


便秘と腸の病気でなんとかして欲しいと相談がありましたが、頭がカチカチ（硬い）！


脳もみで頭の緊張を解放して、肩もお腹もスッキリしたと喜んでもらいましたが根本から改善できる知識や生活習慣が大切です。

改めて不眠症について考えてみましょう。


🔸不眠症の４つのタイプ

・入眠障害
　なかなか寝付けない、寝るまでに1時間以上かかる

・中途覚醒
　夜中に、何度も目が覚める、その後なかなか眠れない

・熟睡障害
　眠ったはずなのに、満足感がない、熟睡できていない

・早期覚醒
　朝早くに目が覚めてしまう



🔸主な原因

心配事、生活リズムの乱れ、運動不足、アルコール、カフェイン、病気や薬の副作用など


まずは、

自覚

が大切です。

今より健康（元気）になれるように自分の状態を見直してみませんか？