スマホ首の改善法

今回は、日本人の約8割がなっていると言われているスマホ首についてと改善法について説明していこうと思います。

この記事を読んで分かる事
・スマホ首とは
・改善法

スマホ首とは

スマホ首とは、頸椎の緩やかなカーブが失われてしまった状態のことを指す。肩こりやめまい、頭痛、手や腕の痺れなどの症状が出る原因ともなっている。

出典:モバレコ

改善法

1、首に効く道具を使う

僕も実際に使いましたが、結構いいので是非見てください。

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2、あご押し体操

1:背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。
2:あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す。3:そのままの状態で手を離し、天井をみあげるように首を上へ上げて5秒間キープする。
この時、2で押した後の首の位置をキープしながら上へ上げます。
4:2〜3を2、3回繰り返す。

3、首動かしストレッチ

1:背筋を伸ばしてあごを引き、正しい姿勢を意識する。
2:その状態でゆっくりと右に首を倒す。
3:次は左にゆっくりと首を倒す。
4:次に目線を水平にしたまま首だけ右へ横向きに動かす。
5:今度は左へ横向きに動かす。
6:1〜5を2〜3回繰り返す。

まとめ

スマホ首で悩んでいる人はたくさんいると思います。

是非実践してみて、少しでも改善できればと思います。