睡眠をもっと知ろう

今回は『睡眠』について改めて深掘りをすることにしました。

皆さんは、『高い質の睡眠』『良眠を得る』こんな体験に憧れはありませんか？

夜になると自然に眠気が来て、気づいたら眠っている。朝は自然に目が醒めて、スッキリ疲れが取れている。中にはそんな方もいらっしゃるかと思います。

今の日本人の5人に1人は睡眠に問題があるといわれています。夜も明るく刺激があり、夜中にもコーヒーが飲める、スマホはいつも手元にあり、またストレス社会でもあり体内時計が乱れる要素がいっぱいです。

私を含め、眠るのがあまり得意ではない方にはぜひ聞いていただきたいお話です。

今、眠りに問題がなくてもこの先年齢を重ねていくと、誰もが必ず睡眠の質は低下します。そして、今眠ることに困難を感じている方はぜひ改めて睡眠のことを知って、できるところから実践し、よい眠りを手に入れていただけたらと思います。

睡眠の謎を知って、少し意識を変えたり気をつけてみたりするだけで、もしかしたら今よりもぐっと良い眠りにつくことができるかもしれません。

今回は大きくつの3章にわけてお話を進めていきます。
第1章は、ヒトはなぜ眠るのか？
第2章は、睡眠の種類
第3章は　良質な眠りを手に入れるためには？
で進めていきます。

では、まずは睡眠とはどんなものなのか？ヒトが眠る理由から探っていきましょう。

少し難しい用語が出てくるので【用語解説】を置いておきます。参考にしてください。