減量82日目
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
今日も読んでくださりありがとうございます🙇🏼♀️
ツイてない1日でしたが、職場のお客様に
"noteの記事を参考に、サラダチキン(いぶりがっこ)食べたよー"
の報告をいただき、とても嬉しかったです😌
今朝のコンディション
体重 49.4kg
体温 36.8度
昨日まで2日間、カーボアップしたせいか、なんか体温高めです。(昨日の足トレの炎症せいもあるかも)
先週までのカーボアップ翌日の身体より、皮膚の浮腫感も少なく、いい感じです！
今日の食事🍽️
朝→卵2つ、マヨネーズ、カマンベールチーズ2P、しじみのわかめスープ、オメガ3、カルニチン1000mg
昼→ラム肉100g、野菜(ブロッコリー、しめじ、マッシュルーム)各100g
間食→MCT10g×3 (with ブラックコーヒー)
トレ中→eaa
夜→銀鮭110g、アボカド🥑100g、クリームチーズ、マヨネーズ、野菜たち(アスパラガス、ブロッコリー、マッシュルーム)、糖質ゼロ麺＋しじみのワカメスープ＋アーモンドミルク
↑マッシュルームの下にアボカドが埋もれてます
今日の所感
寝起き、足トレの疲労で眠くて…本当はもっと寝たかった、って感じでした🥱
残念ながら、今日は仕事なので無理矢理起きます(笑)
とは言え、先週のカーボアップ明けよりかなり良い感じなので、今日からケトジェニックに切り替え、さらに絞っていきます🔥
足トレ翌日、ケトジェニック1日目なので、眠気とだるさが半端ない1日でした。
加えて…今日はついてない1日、でした😓
仕事でクレーム(的なの)2件喰らい、お天気は雨だしで、どよーんとした気分でしたが、なんとか乗り切り、明日はトレーニング出来ないのでサクッと背中トレして一日終了。
明日はケトーシスに入って、きっともう少し眠気は改善されるかなと思われます。
明日も1日頑張るために、早く寝ます🥱💤💤
おまけ
ようやく届いたアロマ検定1級合格認定証
良いことがあっても、どんなに嫌な日でも、ラベンダーの香りを焚いて寝てます🪻
メンタル弱めand人に振り回されやすいタイプなので、セルフコントロールの為に使える小技は全部使います😅笑
香りの力は偉大👏
どんなに嫌で憂鬱な1日であっても、何か一つでも良いことがあったら自分に花丸💮だよ
って高校の担任の言葉を常に胸に、毎日頑張ります💪