第４３回山中湖ロードレース １時間３０分切りにむけての時間と食事準備
「おもてなし」を感じる大会
４３回目と伝統のある山中湖のハーフマラソンに参加してきました。参加人数は８０００人以上。大入りでした。
大会会場も地元の中学校を使い、（おそらく）地元の中学生がアクエリアスを配布したり、地元のおばさんたちが豚汁やレモン、オレンジを提供して下さったりと、「おもてなし感」は最高。レース中も多くの村民の方々に「がんばれ～」と応援の声をいただき、励みになりました。個人的に嬉しかったのは、出発前の緊張する時間をDJや市長、ゲストが盛り上げてくださったので、出発時間があっという間に感じられたことです。
山中湖村全村民のあたたかみ、マラソン大会への協力や理解が感じられる素晴らしい大会でした。ぜひ、リピートしたい大会です。
出発までのタイムスケジュール
さて、今大会の私の成績タイムは１時間３４分。
１時間３０分きりを目標にしている私にとってはまずまずのタイム。
今大会は少し「食事」に気を使いました。
来年以降参加を検討されている方も含め、「スタートまでの食事」と「山中湖ロードレースのタイムスケジュール」を合わせて報告させていただきます。何かの参考になれば幸いです。
大会前日
（ ）内はスタートまでの時間
１８：００（１５時間前） 麺類中心の食事：ラーメン
２１：００（１２時間前） ごはん中心の食事：カレーメシ
２２：００（１１時間前） 就寝
０４：００（５時間前） 起床
０４：３０（４時間３０分前）麺類中心の食事：カップラーメン
０５：００（４時間前） 出発
０７：００（２時間前） 駐車場着：山中湖交流プラザきらら
０７：１５（２時間前） シャトルバス出発：「きらら」より随時出発
０７：４０（１時間２５分前）会場到着：山中湖村立山中湖中学校
荷物預りあり 当日可（１０００円）
０８：３０（４５分前） アップ開始：ストレッチ １キロジョグ
０８：４５（３０分前） アクエリアス５００ｍｌを飲んでおく
アミノバイタルゼリー 補給
０９：００（１５分前） スタート地点へ
０９：１５ スタート
１１：５０ ゴール 会場にて豚汁、アクエリアス、
オレンジ、レモン捕食
１２：２０ シャトルバスにのり、駐車場（山中湖交流プ
ラザきらら）へ
次回
１４キロ付近で足の重みが著しく強く感じられるようになるので、ラスト３０分にむけて、エイドを補給したい。吸収されるまで３０分かかるので、開始３０分でゼリー食を捕食する。
終了後すぐに通行止めは解禁されるわけではないので、道路は大渋滞。緩和されるまで、
・ご飯を食べて待つ
・紅富士の湯（徒歩2キロ）に行く
・車で待機
などの選択がいいかな。