食事改善チャレンジ中🔥
こんにちは！
パソコンインストラクター歴14年目の
チサです。(*´∀｀)
今日は
食事改善に
チャレンジしてる話
を書きます🔥
わたし。。
料理🍳
洗濯🧺
掃除🧹
の中で
1番めんどくさいなーと
思っちゃうのが
料理🍳
なんです。。よね。
Σ(´∀｀；)
だから
ホットクックとか
グルラボ（時短タッパ）を
よく使って
ご飯を作ってることが多いんです。
(*´･ω･)´-ω-)ｳﾝ
まあ。。
それはいいんですけど…
これまであまり
栄養について
考えてなかったなーと反省していて💦
手軽にパパっとご飯作りたくて
丼ものなどの
炭水化物多めごはんを
多かったんですよね🍚
🤔
でもね
最近読んだ本の影響もあって
栄養にも興味を持ち始めてます！
(о´∀`о)
👆こちらの
奥平智之さんの
食べてうつ抜け
漫画が多くて
読みやすいです！(◍´ᴗ`◍)✨
その中で
今、意識しているのは
毎食、
タンパク質を2種類とること！
たとえば
朝食は
おにぎりやパンといった
炭水化物中心ではなく
サラダチキンのサラダ🥗
とゆで卵🥚
などのタンパク質を追加する！
ってこと！
特に朝☀️
タンパク質を摂取することで
心の安定につながるらしい！
(･∀･)ｲｲﾈ!!
具体的には…
朝のタンパク質のおかげで
自律神経がしっかり働いて
夜もちゃんと眠くなるようになったり😴
やっぱり人間って
知らず知らずのうちに
無理しちゃう生き物なので💦
夜、しっかり眠らないと
疲れも取れず
病気を引き起こすことになるだろうし
その予防のためにも！
まずは！
朝のタンパク質☀️から
改善していってます！
＼\ ٩( 'ω' )و /／ﾖｰｼ
去年に引き続き
今年も健康をテーマにしているので
ちょっとずつ
無理のない範囲で
栄養面でも改善していこうとおもってます
(о´∀`о)
ではでは
またあした！
(´꒳`)/
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