日光浴でビタミンDを

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さて本題に入りましょう。

カルシウムの吸収率を高め、免疫機能を調整してくれるビタミンD。

ビタミンDは日光浴をすることで体内で生成できます。

ビタミンDを摂る目的として骨を強くして骨折しないようにしたいだったり、身長を伸ばしたいだったりするかと思いますが、私は免疫を調整する目的の方が大切だと思います。

日中、外に出る人はわざわざ「ビタミンDを摂ろう！」と思って外に出ませんよね。

ただ、免疫を高めたいなどの意識を持って生活していると健康意識のマインドになり、自然と「日光を浴びたい」と思うがために自然と汗が出て代謝も良くなります。

家にこもっている人、日光を浴びない人はビタミンDが摂れないっていうとそうではなくてビタミン剤があるのでそれで賄うことができます。

ただビタミンDをとりすぎると高カルシウム血症になり、嘔吐や機能障害が起こってしまうので、摂りすぎには気をつけましょう。