お金の負債に加えて睡眠負債まである話

こんにちは、ちんぴです。

皆さんは、睡眠記録アプリとか使ってますか？
私は不眠気味なので、日々今日はどれくらい眠れたかな？というのを記録しているのです。

使用しているアプリはこちら⇩

羊が可愛い

本当はポケモンスリープも候補に入っていたのですが、
「私があまりにも眠れないもんだから、カビゴン死んじゃう（？）」
と思ってやめました。

今日から八月ですね。七月の私の睡眠記録のまとめを見てみましょう。

恐ろしい数字ですね

1日3時間も眠れていないみたいです。私は休みの日などは20時とか早めに寝るのですが、起きたら23時とかで、「日をまたいでないじゃん！！」なこともよくあります。

ところで、皆さんは「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか。
『睡眠不足の積み重ねで、増えすぎると健康リスクが高くなると言われている』
らしいです。
普通に眠れる人はどうだか知らないんですけど、私の場合ですが最新がこちら⇩

日々増える負債

185時間・・・！！24時間で割ると、7日と17時間くらいですかね。
なんとこのアプリ、アフターケアがすごい。睡眠負債の返済計画まで立ててくれます。

11時から出勤なんですけど・・・

毎日14時間寝る生活を一年以上続けると返済できるそうです。1日あたり、今の5倍の時間寝ろってことですね。

無理です。

そういえば、睡眠て、質も大事じゃないですか。長く寝ればいいってもんじゃないですよね。私の普段の睡眠の質、グラフで見てみましょう。

なんじゃこりゃ・・・「入床リズム」ってのがよくわからないですけど、とにかく私の睡眠は「浅め」らしいということがわかりますね。
これ一生、睡眠負債返せないのでは？

現在、寝るためのお薬を2種類飲んでいますが、「飲まないよりマシ」くらいで、理想の睡眠を手に入れることはできていません。（持病で「不眠」が起こるため飲んでいます）

冬に、Queenのライブ行ったんですけど、あの爆音の中、突然眠くなって気絶したように20分くらい寝てしまいました。よく眠れたな・・・

みんなはこんなひどい睡眠、しないようにしてください（切実）

では🙌