なんちゃって分子栄養学

分子栄養学というと大袈裟だが、
自分に足りてない栄養を、効果が実感できるぐらい摂取してみると、体調が良く保てる気がしている。
つまり、自分が元気になれるものを口にする方法をみにつけるのだ。

私の場合の栄養摂取
ひとそれぞれ足りていないものが違うと思うが、
私の場合、わりと一般的な炎症体質（アレルギー体質）ということで、以下のようなものを摂取している。

食事で気をつけていること
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食事では、小麦粉をとりすぎない
液体で糖分をとらない
無理に朝食をとらないなど、　とらない工夫をしている
おかず（タンパク質など）を増やし、糖質（小麦粉など）を減らすようにする。

そのほか、食品ではとりにくいものを、サプリなどで大量に摂取して、体の調子を確認する。
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C8オイル（MCTオイル　ココナッツオイル）

オリーブオイル（コールドプレス　エキストラバージン）

非加熱　ハチミツ
　ヤフオクなどで、趣味プラスアルファで養蜂している人から、生のもの（非加熱）のものを手に入れる

プロテイン（粉末）
　人工甘味料（アスパルテームやスクラロースなど）の入っていないものを選ぶ

メガビタミン
　鉄分
　ビタミンD（５０００IU）
　ビタミンB （１００）
　ビタミンC（アスコルビン酸　粉末）