マインドレスな状態から抜け出すには？①（モヤモヤ編）

みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️

「マインドレスな状態から抜け出すには？」というテーマで
2回にわたって、お話させていただきます。

今日は、「マインドレスとはなんぞや？」について扱っていきます😊

みなさんは、
目の前のことになかなか集中できなかったり、
ふっと他のことが浮かんできて、気分がそれに持っていかれたり、
人から言われた一言や、終わっていないタスクへの焦りによって
心がざわつくことってありませんか？

身体は「いま、ここ」にあって、
仕事の書類にペラペラと目を通していたり、
台所でご飯の準備をしていたり、
子供と遊んでいる（風）なんですけど、

頭の中では「よそごと」が渦巻いている。

その状態を「マインドレスネス」といいます。

身体は「いま、ここ」にあるけど、
「こころ（あたまの中）」はどこか遠くへトリップ（旅行）しちゃっている状態。


これが「マインドレスな状態」です。

私は随分と長い間、このマインドレスに悩んできました。
仕事をしていても、他の人の会話が非常に大きく聞こえてきて、
目の前のタスクに集中できなかったり、
金曜日の夜から、月曜日のことが憂鬱だったり、
昨日、お客さまから言われたことがいつまでも頭の中を渦巻いて
気分が落ち込んだままだったり。

マインドレスであるということにすら気づかず、
なんだかモヤモヤしている、
鬱々とした気分だ、
こうして人間は生きていくしかないんだと言い聞かせていました。

でも、「マインドフルネス」と出会い、
自分が、マインドレスに生きていたことに気づき、
「書く」ことや、「日常でできるマインドフルネス練習」のおかげで、
マインドフルに生きる方法を身につけ、
毎日をイキイキ生きられるように変容していきました😊

生きていれば嫌なことだってあります。
心の反応を止める？
私にはできませんでした。

嫌なことは嫌だし、
不安なことは不安なんです。

でも、反応した「心」に気づき、
次の行動を選択することは、誰にでもできる
と、考えています。

前置きが長くなりましたが、マインドフルネスと出会ってから、
イキイキ生きられる日々が増えたとはいえ、
この2日間、娘と過ごす時間が、とてもマインドレスでした🤔

娘は1歳9ヶ月。
できることが増え、知恵もついてきて、言葉数も増えました。
顔つきや声のトーンで、何かを察することも、できてきているように映ります。

さらに、お風呂も嫌、おむつも変えたくない、階段も一人で登りたい、
車に乗りたくない、椅子を器用に動かしてキッチンボードの上に登る→降りたくない、
ベビーゲートを檻に入れられたゴリラのように、ガッシャガッシャ動かす、
頭やほっぺたを叩いてくる。。。

など、カーっとなることを見事にやってくれちゃう。😩

イライラにまみれて、疲労感が半端ない。
ご飯も作りたいし、お風呂もわかしたいけど、
離れるといたずらが発動するか、叫び出すか…

加えて、私のタスクも山積みで、
そこまで焦る必要はないのかもしれないけど、
今日やると決めたことが終わりきってなくて、
どこかぼーっとしちゃう。

「あー来週中に説明会動画を仕上げるためには、そろそろ動き出さないと。
でもコツコツやるのは、不向きだから・・・」
などと、放っておくと、よそごとが頭を占拠していきます。

この状態って、脳のエネルギーをかなり消費するので、
本当に疲れます。
（脳の1日のエネルギー消費量の最大80%が、マインドレスを引きを越す
　「雑念」であると言われているんです😲）

じゃあ、どのようにして抜け出していけばいいのか？

明日、お送りします😊

今日も、みなさんにとって、より豊かな一日となりますように❣️