カーブスに学ぶ、「習慣化」の秘訣

みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️

今日は、先日のHRPマスタリー講座でやった
企業研究から読み取る「習慣化」の秘訣について
お話ししたいと思います。

みなさんが、長年続いていることって何がありますか？

運動、早起き、片付け、日記、家計簿、体重計測、
朝一杯のお水、散歩、読書などなど…

世の中には、上手に続ける仕組みが作られているものが溢れています。

マスタリー講座のみんなで出し合ったのは、
・やる気スイッチグループ
・空手（帯の色分け）
・YouTube
・ネットフリックス
・アマプラ
・公文
・月曜断食
・ファイナルファンタジー
・原田メソッド
・BBT
・バレッドジャーナル
・小学校のお掃除
・イトマンスイミングスクール
・教会　　　　　　　　　　　　etc…

各々が続けられている（ついつい続けちゃう）仕組みがあって、
その具体例を「抽象化」させて抽出して、
自分のビジネスにも取り込んでみよう！というワークでした😊

これがまた面白かった〜！！✨
一人でやると腰が重いし、限られたテーマの研究で留まったり、
個人の興味の中だけで終わってしまうかもしれない。

でも、みんなでやるから、人数分の興味の分野と体験がそこにはあるし、
30分でガーっと集中して調べてまとめる！という作業をした後にシェアすると、
人数分の知見が得られるのです。

仲間がいる醍醐味ですね❣️

私は、最近通い始めた、カーブスについて調べました😊

「女性だけの30分フィットネス」を謳い文句に
全国に2000店舗も展開されているフィットネスです！

なんと、そこで販売されているプロテインは全国シェアNo.1❗️😲
コンビニでもよく見る、あのザ○スより売れているというから驚きです。

通い始めて1ヶ月（5回程度）で、おなか周りが4.5cmも減り、
継続の意欲がぐぐぐん！と上がっているところです😊

そんなカーブス、継続の仕組みがすごいんです！

↓🌟事例研究レポートはこちら🌟↓

【事例研究　カーブス】2021/11/14

https://www.curves.co.jp/about/

◆継続ポイント
①気軽さ
→予約不要。激しい運動でないので着替え不要。
（※強制力が低いので、私みたいなタイプはいつもだったら行かなくなるパターン。）

②毎月の計測
→効果の可視化。
　計測時に小カウンセリングあり。（1ヶ月どうだったか？どうしていきたいか？）

③繋がり
→スタッフ・来ている人との会話。

※①について
　・対応策は【最初にガッツリ掴む】
　　1）初回5回まではみっちり
　　　→徐々に離れる＝機械を使えるようになる、場に慣れる安心感
　　　　／2週間内に5回来ることを推奨される
　　2）即名前を覚える
　　　→初回カウンセリングで、不快なくらいに名前を呼ばれる
　　　　（私は名前で呼ばれることが多いが、
　　　　　もしかしたら、高齢者の方って、名前呼ばれることが少ないかも。）
　　　＝サードプレイス
　　3）ひたすら褒めてくれる
　　　→コーチは毎回変わるが、前回のコーチが褒めてた！とか、
　　　　いい感じ〜！とか、テンションで褒め続けられる。

◆自分の体験談
・目的は免疫力を上げること

・初回「ぬるい運動だな」（息も上がらない、汗もかかない、意味あるのか？）
　10店舗以上のジム経験がある身からすると、一番ゆるい
　→とりあえず、今月は行こう！
　→ウエストが5cm近く減ったり、「なんとなく」調子がいい（カーブス後の運転時に、肩甲骨が広がっている感覚、スッキリ感、着想力のアップ）という感覚が、快感に変わり、今後も続けていきたいと思えている。

・「ゆるく運動習慣をつけたい」今の私にはあっていた

・マシンを動かす速度によって、負荷が変わる器具なので、20代でも80代でも同じマシンを使って、各々のレベルに合った運動ができる

・12台のマシンと踏み台が用意されていて、30秒ごとに交代して、2ローテーションするだけ。（太ももを細くしたいから、あのマシン！とか、負荷はどのくらいに？など考えなくていい）

・伸びのきくジーンズにパーカーでいき、本当に30分ポッキリで退店でき、運動した感（最近は汗ばむように）が得られる。

・声かけがわざとらしい人もいて、鬱陶しくもあった
　→突き抜けている＋全員ではないので受け入れられた（お母さん・おばあちゃん世代には可愛く映るのかも）

・結果として、免疫力が上がったかは定かではない。
（一昨日、鼻水が黄色かったし、朝起きた起きた時の喉の渇きを感じたが、扁桃腺炎にならなかったから、ちょっとは効果があるのかも。いずれにせよ、定かではない。）

他の皆さんの事例も伺いながら、さらに継続の仕組みを抽象化させると…

・継続がうまい会社の3つの共通点！（ちかまとめ！）

　1）シンプル（思考停止で取り組める仕組み＝ベビーステップ）
（→カーブスでいうと、マシンを考えなくていい）
　2）型（自由度と強制度の塩梅がちょうどいい。多様にも一様にも選べる）
　　　（→カーブスでいうと、予約不要！最初の5回は2週間以内を推奨される！）
　3）つながり（人）

自分の提供しているサービスがうまくいかないとき、
身近なサービスから、「学ぶ・真似ぶ」、ヒントを得る！のも
いいかもしれませんね☺️

今日も、みなさんにとって、より豊かな一日となりますように❣️

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