1日の終わりを「感謝」で締めくくる❣️

みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️

習慣化オンラインサロンのマインドフルネス部も、9月で1週間を迎え、
総勢50名以上の方と、毎週「日常でできるマインドフルネス練習」の実践を
積んできました。

そして、今週の練習は

【1日の終わりを「感謝」で締めくくる】

万年習慣化劣等生（笑）の私が、
1周目の時から、習慣化できている練習の一つです😊

どんな練習かというと、

1日の終わりに、その日にあったことで、「ありがたい」と思うことを少なくとも5つ書き出します。
1週間の終わりに、それを友人やパートナーなどに聞いてもらいます。

◆取り組むコツ
メモ帳と鉛筆かペンを、ベッドの脇や枕の上に置いておきます。
夜ベッドに入るときに、「感謝のリスト」を書き、それから横になって眠りにつきます。

といったものです。

私は、アレンジにアレンジを加えて、

・夜寝る前に、夫と娘へ、1日のうちの「ありがとう」を言葉で5つ以上伝える。
・関わってくれた仕事のパートナーの皆さんへ、ZOOMの終わりに感謝を具体的に伝える。
・翌日、感謝日記に追記する。

という練習をしてます。

形骸化してたり、こんな棒読みで意味あるのかな？とか、
毎日同じことを言っていて逆に嫌な思いしないかな？などと思ったりするのですが、
継続後に、しない日があると、すごくもやもやします。

で、5つのありがとうを再開すると、すごく幸せな気分に包まれるんです。不思議❣️

だいぶオリジナルを加えていますが、全世界の人にやってもらいたいくらい（笑）、
おすすめのマインドフルネス練習です。

まずは、1週間、お試しあれ☺️♪

今日もみなさんの1日が
より、豊かになりますように❣️😊

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