最適なスケジューリング

みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️

昨日は父の日でしたね☺️
娘の写真を準備していたのに、すっかり忘れていて、
寝しなにサクッと渡して終わってしまった私です😓

イベントごとはもう少し大切にしたいなと反省💧

さて、昨日はとても充実した１日を過ごしました！

毎日、＜マインドフル指数＞を書き出しているのですが、

昨日のマインドフル度は200％！
マインドレス度は5%でした👏

要因について考えてみました🤔

1番の要因は、
最適なスケジューリングがなされていたこと。

バッファーを持たせながら、
やりたいことをやりたいようにやりたい時にできている感覚が強かった。

振り返ると多くの予定がありましたが、その瞬間瞬間は一つ一つに集中できていたことで、過去や未来を憂いてマインドレスになることもなかった。

どうして集中できていたかな？と考えると、
やることを書き出し、スケジューリングしたことによって
頭がクリアになっていたのが功を奏したのかなと。

昨日の私のスケジュールはこんな感じ♪

日曜の朝は、7：30ー10：30でスタバで1人時間をもらってるので、
早朝セッション後、すぐに準備をして、スタバにGO！！
そこでは、次の一週間がイキイキ過ごせるように整理をしたり、
大切なこと（目標書いたり、妄想したり🤤）に時間を使っています。

帰宅後、夫と溜まっていた書類の整理をし、スッキリ！
ここがバッファーの時間だったので、お昼ごはんにでかけるのは
結局12時過ぎましたが、ずっと気がかりだったことが解消できて、
マインドレス度があがり、その後のイキイキ度がアップ💓

夜、娘の寝かしつけを夫がしてくれてるあいだも、
いつもだとだれてしまいがちなのですが、隙間時間でやることや
今日のルーティンでできていないことが明確だったので、
着手することができ、全てのやりたいことにチェックがつけられました😊

娘が、いいタイミングでお昼寝してくれたのもよかったな♪
感謝🙏

毎日！とはいかなくても、こういう日が週に1度でもあると、
自己肯定感が上がっていきますね😍

1週間のいいスタートが切れました！

今日も、みなさんにとって、より豊かな一日となりますように❣️