メンタル予防大作戦〜定食屋にて〜

今週、形成外科と耳鼻科に行った後にお腹ペコペコでお気に入りの定食屋さんへ行った。

メインのおかずとご飯・味噌汁に小鉢が4品もついてきて1300円くらいだった。

というのも、朝ごはんを食べる時間が無かったり、食べたんだけど病院で待っているうちに引くレベルでお腹が空いてきてしまったため、いつもの定食屋さんへGO！

人生でメンタルダウンが起こって死にたくなるくらい辛い時のためにおすすめしておきたいのが、自分の行動範囲内にお気に入りの飲食店、できるなら定食屋さんを見つけておくことである。

社会人1年目の夏、ゴリゴリの営業をやる広告会社のゴリゴリの営業部に入ってしまった結果、めまいや立ちくらみがひどく、何も無いのにお腹が痛い時期が続いた。

内科に行ったけど改善されなくて、心療内科に行ったら自律神経失調症と言われた。

社会人になりたてで、ひとり暮らしを始めたばっかりだったんだけど、母親が出来合いのものを買ってくるより自分で何でも作る人だったので、自分も頑張って作ろうとして、18時半の定時の後にロールプレイングや雑務をして20時くらいに仕事終わって21時とかに帰宅して、そこから料理。

毎日頑張っていたけれど、さすがに無理だった。

昔は今ほどコンビニのご飯に良いイメージも無かったし、買うなんて…と思っていたので、頑張っていたけど、心療内科の先生に「毎日無理して自炊しようとしなくて良いんじゃない？お惣菜とか買うってこともしてみたら？」と言われて目から鱗が落ちる感覚があった。笑

その後、オーストラリアに留学していた時に心底思ったのが、日本はご飯を食べることへのハードルが非常に低い国だということです。

コンビニに行けばお弁当やおにぎりがたくさんあるし、スーパーに行ってもお惣菜やお弁当がある。
普通にお弁当屋さんや飲食店でも持ち帰りができるお店、出前ができるお店も多い。シンプルに一人で行きやすい飲食店も多いと思う。

駅弁や空弁など、長距離の乗り物に乗る時にお弁当を買って食べるのも日本くらいでは？と思う。

オーストラリアで手術を腹腔鏡手術受けた後に当日そのまま帰されて、次の日から自宅療養していた時や、普通に風邪なんかで体調が悪かった時でも、そんな調理済みのご飯はあまり売っていないので、頑張って雑炊や野菜スープを作っていたわけです…。キツかったなあ…笑

だけど、適応障害になった時や失恋した時、シンプルに疲れた時に真っ先に落ちるのは食欲で、彩り豊かなお弁当を見ても全く心が動かなくなるんですよね。何でなんやろ…。

取りあえず、お腹を満たせられればどんなものでも良い、という思考になってくるので、コンビニでおにぎり2個だけ買ってその場しのぎに食べる、くらいにしかなくなってくる。

そうすると当たり前だけどポジティブなことなんて考えられなくなってくる。

シンプルに栄養不足や体力不足で行動力も落ちてくるから当然だと思う。

だから、そういう時に現実逃避できるようなお店を何軒か持っておくと良い。

特に定食屋さんだと、ご飯がお代わりできるし、やっぱりお米はお腹に溜まって眠くなってくる。笑

麺やパンでも良いけど、お腹に溜まらないし、ご飯が主役のお店よりお替わりはしづらいのでは…と思う。（ラーメン屋さんの替え玉とかもあるけど…）

ネガティブな思考になっている時に同時に起こりがちなのは、だいたい睡眠不足だと思う。

シンプルにお腹いっぱい食べてよく眠ると頭もスッキリするようになる。

だから無理してでもちゃんと食べた方が良い。
そしてよく寝た方が良い。

お惣菜やお弁当を買ってきても良いんだけど、やっぱり定食屋さんの温かくて具だくさんのお味噌汁や、何種類もある小鉢ってなかなか自宅で用意するハードルが高いと思う。

私は今日のお昼に定食屋さんでもりもり食べすぎて、5時間くらい昼寝をしてしまいました…。笑

今、1日の中で一番頭が冴えているぞ！と開き直ってnoteを書くことに。笑

がんを患っていた母が亡くなる前に会った時に、免疫力が落ちて、口の中が口内炎だらけになって、ヨーグルトすらろくに食べられなかったんだよね。

家族でロイホに行ったらステーキが食べたいと言うので、私が頼んだステーキ丼のお肉を何切れか分けてあげたんだけど、涙を流しながら「美味しいねえ」と言っていた。

人は末期がんで全身の骨まで転移していても、ステーキが食べたいし、美味しいと思うし、食べられて嬉しいと心から思うんだなあと心底思った。

父が膵臓がんで余命宣告されてすぐに実家に帰った時も、昔は大食いでメタボの父がゲッソリ痩せて「もうお腹いっぱい。全然食べたくない。」とお茶碗のごはんを半分も残していてビックリした。

だからまだ食欲があるうちは、口から味を楽しんで消化できるうちは、食への興味を失わないようにしないとなあと常日頃から思っています。

日本中、世界中にまだまだ自分の食べたことが無い美味しいご飯が待っているのに、それらを知らないままなんて！まだまだ死ねない。笑

そう思ったら、生きづらい日々でも、意外と生きていても悪くないかも？と思える気がしませんか？

明日は何を食べようかな？