今日のあなたにとどけ「心苦しい時・自分責めも他人がわるいも両方浮かぶとき☆」セルフレッスン
日常で活用し続けることで変わる、セルフレッスンを綴ってみました。
ココを変えるとき練習だけで、心が緩みはじめます。
セッションの際にこのような例え話をしました。
現在、そろばん1級、暗算も大会で賞を獲っている経験がある方がいます。
【質問】
・こちらの方は、初めて習う初日から、1級並みのそろばんができたでしょうか？暗算も同様です。
A）
・NO,いいえ。
【なぜ？NOとわかりますか？】
A）何もしたことない日からいきなり出来ないです。
だんだんとそろばん塾に通い、何度も練習をしてきて、
1つずつ級を獲得していったからだと思います。
【練習をしてきた成果ですね、先生からの赤ペンチェック、
正解不正解を確認してもらい、間違いをわかり、また取り組むのを
重ねてきたのでしょうか？】
A）そうだと思います。
【では、心も同様だと思いませんか？】
A)そうですね、でも出来ないのです、、。
【物事は見えること、心は触れられないけれども、
練習していくと、そのそろばんと同じで上達はしてくると思います。
そろばんのように赤ペンでチェックして、再度練習しの繰り返しと、
同様だと思いますが、、、いかがでしょうか？】
A）そうですね、見えないので、忘れがちになります。
が、練習が大切というのは、わかりました。
【セルフレッスン：心苦しい時、自分責めのとき】
①ねぎらいの言葉で、上書きしよう。
心が自動反応で、勝手に自分を責める言葉を出し始めた。ら、
その後に、このように言おう。
⇩
「（自分責めを思っている感情がでる）そう思っている
自分こそを受け入れ、みとめ、ゆるします。」
といってましょう。
⇩
すぐ、「また自分責め、～そんなことできくの？（疑心暗鬼）どうせ私は～」と始まったら、上書き修正する
⇩
①「（自分責めを思っている感情がでる）そう思っている
自分こそを受け入れ、みとめ、ゆるします。」
といってましょう。
②ホオポノポノでもいい
（ごめんなさい、ゆるしてください、ありがとう、あいしています）
③・日に日によくなっていく
・今日も素敵な着地ができるほど、うまくいっている
（など、好きな言葉のフレーズを心に思うでもいい）
＊とにかく自分責めがでてくると、①を言う
疑心暗鬼の心に登場した時にも①を言う
他人がわるいと思っている時も①を言う
そのように繰り返してで行ってみる。
＊これの繰り返しが、心が柔らかくなるコツです。
最初は、何も変わっていないように感じていても、
毎日毎日繰り返してみることで変わります。
心に平和を取り戻していきましょう☆
コツコツ、地味でじわじわがコツ。
今日があなたにとって最高最善な一日になりますように
あなただけの人生のオリジナルストーリーと向き合う個人セッションは
⇩
勇気を活用したとき、ご自分を褒めてあげましょう♬
（おとな、こども部門）