１日のゴチャゴチャをリセットする方法。

最近、新しく自分の中で習慣になっていること。

それは寝る前の瞑想です。

だいたい瞑想中に寝落ちしている。w

呼吸に意識を持っていき４秒吸って６秒吐く。

これの繰り返し。

瞑想ってもっと難しいものだと思ってたけど、深呼吸のことだったんだと知った37歳の秋。もっと早く知っていたら…なんてことは考えません、瞑想に出会えてよかった37歳の秋。

あと、気持ちのリセットやリラックスするときに大いに力になってくれているのは

かの有名な
エンヤの音楽。

宇宙を連想させるようなゆったりとした音楽。

本を読むときにも瞑想するときにも
BGMに最適で最近夜は必ずエンヤ、お風呂中もエンヤ。
通勤時もエンヤ、モヤっとしたらエンヤ。
もう欠かせない音楽となっております。

それと、今更ながらジャーナリングも始めました。

日記はいつも三日坊主。

ジャーナリングは三日坊主にならないようにしたいです。
明日のtodoリストを書くこと、今日のまとめをすること等
書くことをある程度決められたから続けられるかな？

がんばりま〜す！