瞑想は「無」になること…？無になるの正体を暴く！後編②

やっとこ最後ですw
後編①では、サマタ瞑想においての
｢無になる｣状態とは？を説明してきました。

後編②は、ヴィパッサナー瞑想における、
｢無になる」状態とは？と紐解き、
サマタ瞑想(後編①)とヴィパッサナー瞑想
の無になる状態の違いを明確にしていきます。

その違いのキーポイントは、
いかに｢思考｣をおこさせないか？
この違い。

前編での、
サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想の手法の違い、
でも触れている内容と被る点もありますが、
更に詳しく説明していきます。

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・ヴィパッサナー瞑想での｢無になる｣状態とは？

サマタ瞑想では、一点に集中することで、
アタマの中に、勝手に浮かんでくる｢今、ココ｣じゃない、雑念(自分の｢考え・思考｣)や外部からのインプットが止んだように感じ、それに伴う｢心の反応｣ が無くなったように感じる…のが無の状態。

対して軸とする対象は決めるものの、
意識を集中する対象を決めず、
意識が瞬間的に飛んでいく様を｢捕まえる｣ことで、｢今、ココ｣に意識を起き続けるのが、
ヴィパッサナー瞑想。

意識が瞬間的に飛んでいく様を捕まえるとは？
具体的に言えば…

お腹空いた…(コトに気づいた)
音が聞こえた…(コトに気づいた)
息が入ってきた…(コトに気づいた)
足がジワジワする…(コトに気づいた)
誰かの顔が浮かんだ…（コトに気づいたら……
そーいえば、あの子元気かな？
長らくご無沙汰だな、連絡してみようかな。。）

こんな状態です。
最後のカッコ内は、気づいた後に、｢今、ココ」から離れてしまって｢思考｣が働き始めている状態なので、また軸になる呼吸に戻して、もう一度意識が自由に飛んでいく様を、観察し始める。

つまり、

サマタの場合は、｢今、ココ｣に意識を向け、
｢集中し続ける｣事で｢心の反応｣が無くなってたよう
に感じる。のが、無になる状態でしたが、

ヴィパッサナーでは、｢今、ココ｣を
｢観察｣し続ける事で｢心の反応｣を
起こさせる隙を与えない状態。

ヴィパッサナー瞑想においての
｢無になる｣状態の正体は、ココ☝️。

ヴィパッサナー瞑想では、｢無になる｣という状態が、
｢思考を起こさせない｣ことに特化しているので、
アタマの中が静かになる。といったイメージとは、
全く異なってくるんです。
むしろ、とても忙しいw

｢思考を起こさせない｣ という事は、
思考による、感情や欲、アタマの中で勝手に展開される連想ゲームやストーリー達によって起こる、
｢心の反応｣を｢起こさせない｣ということ、
いゃ、起きる前に｢気づく｣ ということ。

故に、俯瞰している。とか、実況中継している。とか、
言われるワケです。

ヴィパッサナー瞑想について、
もう少し付け加えると、｢ラベリング｣ をしましょう。
ということが言われます。(流派による)

ラベリングとは？

先ほど挙げた例から……

お腹空いた…(コトに気づいた)＝感覚
音が聞こえた…(コトに気づいた)＝音
息が入ってきた…(コトに気づいた)＝呼吸
足がジワジワする…(コトに気づいた)＝感覚
誰かの顔が浮かんだ…（コトに気づいたら……
そーいえば、あの子元気かな？
長らくご無沙汰だな、連絡してみようかな。。）＝思考

このように、気づいたコトを簡単なコトバにして、
ラベルを貼る。という作業の事を指します。

何故、ラベリングが必要だ。と言われるのか？
というと、
お腹すいた…
空腹…
この2つの言葉、
どっちの方が連想ゲームに発展しやすいでしょう？

多くの人が、前者！
ってなると思います。

お腹すいた…あ、あのお店のラーメン食べたいなぁ…
いゃ、あっちのカレーも捨て難い…
みたいに、連想ゲームは進みやすくなりがちです。

なので、感覚。ってラベリングした方が、
｢心の反応｣に繋がりにくい。

と言われるためです。

ただ、個人的にはラベリングする為に、
｢思考｣が働きがちにもなる。
と感じる時もあるので、
必ずラベリングしなきゃいけない！
とは、思ってません。
なので、ラベリングする、しないは、
その時々、または瞑想法によって変わっても良いと
思っています。



ヴィパッサナー瞑想が、
いかに｢心の反応｣ を起こさせないように
仕向ける行法か、そして、それぞれの瞑想での｢無になる状態｣の違い、明確になったでしょうか？

さて……
これだけ｢無になる｣について、
長々w書いてきたわけですが、
私個人の意見を言えば、無にはなれない。と思っているし、無になる必要もない。と思っています。

瞑想は、
無になるコトが大切なわけでもない。
無になるコトが目的なわけでもない。

とも、思っていますww

(。=｀ω´=)ぇ?

じゃあ何で書いたんだーー！！
というと、一番の理由は…
瞑想＝無になる。というコトバで、
片付けて欲しくなかったから。
そして、瞑想。でも、やり方や効果ばかりが、
フォーカスされがちになるのは(*'へ'*) ﾝｰ…
と思ったからw
ですw

分からないものって、
遠ざけがち、ハードルは上がりがち。
ここまで読んで下さった方が、
瞑想に対するハードルが少しでも下がったり、
理解が深まることを願って。。