オリジナル 『トレーニング時の呼吸』で何が変わるのか

神秘的に語られることも多い呼吸ですが、呼吸の違いで「トレーニング効果が何倍にもなる！」ということはありません。
普段、絶えず行なっている呼吸とトレーニング時のそれは、どのような違いがあるのか。それによるメリットやデメリット、ウエイトベルトの意味、ドローインの有効性など。

今回は、トレーニングで対象とさせる筋以外の要素がどのように関わり合っているのかを考えてみたいと思います。

■ なぜ、負荷を上げる時に息を吐くのか

まず、最初は呼吸のタイミングについて。
通常のトレーニングでは、コンセントリック収縮（上げる動作）とエキセントリック収縮（下ろし動作）を繰り返し行います。このトレーニング時の呼吸では「負荷を上げる時に息を吐きましょう」と言われます。

── なぜ、負荷を上げる時なの？