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【過去記事を一気読み！】トレーニング実技

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本
過去に配信したトレーニング実技の記事を各種目ごとに１記事にまとめていきます。 ※YouTubeチャンネルでは、記事の内容を動画で公開しています（無料）
現在無料公開中の記事も公開から100日でこちらのマガジンに随時追加していきます。 ※更新頻度：不定期
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CHICKEN HEART TV

大胸筋上部「スタンディングインクラインケーブルプレス」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。 今回は、大胸筋上部を鍛える「スタンディングインクラインケーブルプレス」を解説します。 大胸筋の機能解剖学については、こちらの記事で解説しています。 ※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。 ■ 重量・セット数は？・重量 → 30kg ・セット数 → 10~1

CHICKEN HEA…

三角筋前部「シーテッドケーブルショルダープレス」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。 今回は、三角筋を鍛える「シーテッドケーブルショルダープレス」を解説します。 三角筋の機能解剖学については、こちらの記事で解説しています。 ※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。 ■ 重量・セット数は？・重量 → 15~20kg ・セット数 → ５~７セット

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三角筋前部「ケーブルショルダープレス」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。 今回は、三角筋を鍛える「ケーブルショルダープレス」を解説します。 三角筋の機能解剖学については、こちらの記事で解説しています。 ※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。 ■ 重量・セット数は？・重量 → 40kg ・セット数 → ５~７セット 他の種目に比

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三角筋後部「ケーブルクロスリア」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。 今回は、三角筋を鍛える「ケーブルクロスリア 」を解説します。 三角筋の機能解剖学については、こちらの記事で解説しています。 ※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。 ■ 重量・セット数は？ ・重量 → 15kg ・セット数 → ５セット 安田選手は、比較的

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三角筋中部「サイドレイズ 」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。 今回は、三角筋を鍛える「サイドレイズ 」を解説します。 三角筋の機能解剖学については、こちらの記事で解説しています⬇︎ ■ 重量・セット数は？ ・重量 → 5~6kg ・セット数 → 30セット 重量は、5~6kgとかなり軽い重量で行なっています。こんな重さで「トレーニングになっているのか？」と思う方もいると思いますが、”効かせる”ことで十分な重さになっています。今回の解説通りに

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