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【過去記事を一気読み！】トレーニング実技

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過去に配信したトレーニング実技の記事を各種目ごとに１記事にまとめていきます。 ※YouTubeチャンネルでは、記事の内容を動画で公開しています（無料）
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CHICKEN HEART TV

大胸筋下部「ディクラインダンベルプレス」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル『CHICKEN HEART TV』。 今回は、大胸筋下部を鍛える「ディクラインダンベルプレス」を解説します。 大胸筋の機能解剖学は、こちらで解説しています⬇︎ ※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。 ■ 重量・セット数は？ ・重量 → 16kg（片方） ・セット数 → 10~15セット ■

CHICKEN HEA…

大胸筋上部「インクラインケーブルフライ」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル『CHICKEN HEART TV』。 今回は、大胸筋上部を鍛える「インクラインケーブルフライ」を解説します。 大胸筋の機能解剖学はこちらから⬇︎ ※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。 ■ 重量・セット数は？・重量 → 30kg（片方） ・セット数 → 10セット 数値的には30kgとなって

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