大胸筋下部「ディクラインダンベルプレス」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル『CHICKEN HEART TV』。
今回は、大胸筋下部を鍛える「ディクラインダンベルプレス」を解説します。

大胸筋の機能解剖学は、こちらで解説しています⬇︎

※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。

■ 重量・セット数は？

・重量 → 16kg（片方）
・セット数 → 10~15セット

■ なぜブリッジして行うの？

撮影しているジムにディクラインベンチがないため、フラットベンチの上に足を乗せて、ブリッジをした状態で、ダンベルプレスを行なっています。

これは大胸筋の下部を狙うために行なっています。