大胸筋上部「インクラインケーブルフライ」

トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル『CHICKEN HEART TV』。
今回は、大胸筋上部を鍛える「インクラインケーブルフライ」を解説します。

大胸筋の機能解剖学はこちらから⬇︎

※フィジーク選手である安田晴貴選手に協力していただいているため、重量や追い込み度合いは、かなり高強度になっています。個人に合わせて、トレーニングに取り入れてくだい。

■ 重量・セット数は？

・重量 → 30kg（片方）
・セット数 → 10セット

数値的には30kgとなっていますが、ケーブルマシンの構造上、大胸筋に30kg分の負荷はかかっていません。

■ 代謝物を溜めたいのにフライでいいの？

今回は「局所的に代謝物を大量に溜め、筋内環境を悪化させる」という刺激を加えるために行なっています。（効かせ系）

インクラインダンベルプレスの時には、フライ動作はNGという解説をしました。