最近の私の運動事情
皆様こんにちは！
最近は自身の過去のことや恋愛について書かせていただいて
久しぶりに自分がnoteに書いていこうと宣言していた運動についてちゃんと書きたいと思います。
noteって自由なものだと思うのですが
なんとなく方向性や分野が定まっていたほうが読みやすいし、まとまりのあるものになると思うんです。
なので今後はダイエット、運動や趣味について書かせていただいて
もしかしたらたま～に過去の自分や恋愛について書くこともあるかもしれませんのでご了承いただけると嬉しいです。
それでは本題に入りまして、
最近の私のダイエット、運動事情についてです。
ここ1か月は以前もご紹介したBe-flowさんの動画を参考にしており、
公式サイトに「カレンダープログラム」というのがあって
毎日のワークアウトが日ごとに決まっていてそれを4週間こなしていくというもの。
今日は何やろうと選択する必要がないのと、どんな目的でワークアウトを取り入れていきたいのか表示されているので
毎日の運動に取り入れやすいんです。
ちなみに昨日そのカレンダープログラムが28日間終わりまして、
やっていた内容が↓↓
体幹とインナーマッスルの強化がメイン。
基本はストレッチやヨガを最初にやって、その後にピラティスや筋トレを連続でやっていくというものでした。
だいたい30～40分/日なので、朝の習慣に取り入れていました。
結構ハードなものも多く、連日どこかしら筋肉痛なんてことも。
ピラティスの要素が多々あり、特にお腹の腹横筋や腹斜筋が鍛えられるものが多かったように感じます。
でもヨガは脚の軸を重点的に鍛えるものも多かったので4週間で全身鍛えることができました。
今回はダイエット目的というより
ピラティスにハマってから体幹の無さに愕然としたので
体幹強化を目的とした運動を取り入れたくこちらのカレンダープログラムを始めた次第です。
結果、体幹が強化された！と大きく実感ができませんでしたが、
仕事中でも背筋をまっすぐ耐えたり、ヨガをやるときのバランスがとりやすくなった気もするので、頑張ってよかったと思います。
ただ、この8月は特に夏バテにもならず逆に食べ過ぎる日が増えていて
先日体重を計ったらなんと1㎏も増えていました…体脂肪も1％～2%増えていてちょっと後悔💦
見た目もお腹周りに脂肪がついてきたようで、お昼ご飯食べた後はウエスト苦しいかもなんてことも…
最近はたくさん食べても太っても、気にしないでいれると思っていたのですが
今回ばかりは落ち込んでいます。
カレンダープログラムには4日に1日休息日が設けられていて、
いつもは休息日でも軽いピラティスを30分～やるようにしていたのですが
今日の休息日はひどい筋肉痛だったこともあり、
朝ヨガストレッチを10分くらいだけにしました。
そうすると、毎日のやりとげた！という達成感が無く、朝から鬱々してしまいました。
（その時間を勉強に充てていて、その勉強が上手くいっていなかったのもあるかもしれませんが…）
楽しんで運動やダイエットをしたい！がモットーの私なので
明日からは脂肪を落とすダイエット目的で↓↓のカレンダープログラムに取り組んでいこうと思います。
こちらのサイトにあるように前回同様、インナーマッスルと体幹強化に加えて脂肪燃焼もできるという最強のプログラム！
4週間後には体重が元に戻っていることを願って
毎日頑張ろうと思います！
休息日も必要なのはわかるのですが、自身の精神安定のためにも何かしらの運動は20分～は取り組めるようにしたいです。
それから最近妙に食べ過ぎていたお菓子やアイスを控えて
1日200㎉以内を目安に食事にも気を付けていきたいところ。
そういえば、毎日のプロテインスムージーがメインの朝ごはんだったのですが
（直接言われたわけではないのですが）
スムージーを作るミキサーの音が騒音になっているかもしれないということが判明し、
最近は控えています💦
ミキサーはうるさいのは仕方がないと思うのですが
朝ごはんに飲もうとすると朝7時～8時には使っていました。
人によっては寝ている人もいる時間ですもんね。
特に週末は然り。
ということもあって、今は週1回飲めるかどうかなので
最近は朝にプロテインオンリーで飲んで、ヨーグルトやコーンフレークなどを軽めに食べています。
朝ごはん難民です(´；ω；`)
スムージーなど朝に取り入れている方は
ミキサーどうされているのでしょうか？
話がそれましたが、
以上が最近の私の運動事情でした。
ダイエットや運動習慣は、やはり何か目的があってそれに向かって
毎日取り入れていくことが大切なんだなと思います。
今の私の目的はインナーマッスルと体幹強化、脂肪燃焼。
それに向かってBe-flowさんのカレンダープログラムを取り入れる。
プライベートでは結婚が決まって、来年結婚式かウエディングフォトをするなら
今年のラストまではこれを継続してきたいところです。
また最近は仕事中でも普段の姿勢を意識するようになったので
ピラティスを積極的に取り入れて、姿勢改善にも努めたいです。
では長くなりましたが
少しでも何かダイエットのご参考になっていれば幸いです。
また結果なども書かせていただこうと思いますので
引き続きよろしくお願いします！
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