通勤読書感想文「スタンフォード式最高の睡眠」⑩

いよいよ最終章です。
みなさんが睡眠について知りたい理由とは何でしょうか⁇
おそらくそれは「眠気」を感じているからではありませんか⁇
朝眠くて起きれない、午後会議中眠くなる。

「眠気」は「良質な睡眠」により解消される
しかし、実際は、それだけではないんです。

午後の眠気は睡眠のリズムとして体が持っているもの、良くランチのあと眠いのは消化器官に血液が取られて脳の血流が低下するせいと言われているのを聞いたことある人もいると思うが
それは根拠のない都市伝説。

もし、そうなら朝ごはんの後を眠くなるはずだけどそうじゃないのがその証拠

午後眠気は睡眠のサイクルなので短い昼寝(ナップタイム)が最適
ただ、注意しないといけないのが長時間寝ないこと‼︎20分を目安にお願いします

そんな都合よく睡眠が確保できたら苦労しませんよね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

昼寝が確保できない方は、覚醒のスイッチを押す方法により目覚めていただき
ただ、あまりにも強い眠気であればそれは夜の睡眠の質がすこぶる悪い証拠なので
この本の紹介を読んで自覚を持たれた方は、時間が確保できないのであれば、せめて睡眠の質を向上させるヒントをこの10個の記事から見つけていただけると幸です(´∀｀*)

睡眠は覚醒に密接に関わるだけでなく、生活習慣病や認知症にも大きく影響するのでこれが見直すきっかけになってくれたら嬉しいです。

それでは、「スタンフォード式最高の睡眠」はこれにておしまい。
私の視点でまとめたり、割愛している箇所も多いので興味のある方は実際手に取ってもらえると幸いです(´∀｀*)

スタンフォード式　最高の睡眠

本日も最後までありがとうございました‼︎