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1分の健康投資

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ひまわり
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お布団で背のび

お布団で背のび

毎日1分の健康投資。
お布団で簡単にできるシリーズ第1弾。

目が覚めたら、寝たまま背伸びしよう

これだけでOK！

もうすこし細かく言うと、

両手を頭の上で組み、
全身で英語の「I」になります。
息をゆっくり吸って伸び、
吐きながら脱力。
両手両足を遠くに引っ張られるように。

次に、
先ほどの伸びの姿勢から、
全身を三日月にするイメージで
体側も伸ばします。
筋肉が気持ちよく伸びるのを感じ

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寝る前にふくらはぎをさする

寝る前にふくらはぎをさする

毎日1分の健康投資。
お布団で簡単にできるシリーズ第2弾。

布団に横になったら、ふくらはぎをさする

これだけでOK！

もう少し細かく言えば、
片足ずつ
足先から
心臓に向かって
軽く包み込むように
ふくらはぎをさすってみてください。

ふくらはぎは【第2の心臓】と言われるくらい、とても重要な役割を担っています。なぜ【第2の心臓】がふくらはぎ？と思う方もいるでしょう。

ヒントは
いかにして血

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