昨日初ジム

前日に申し込んであった24時間ジムに夕方から初来店。
説明を聞いてサインする。

マシンの使い方がよくわからないので、とりあえず走った。

15分、時速8キロで走ったり、歩いたり。

そのあとシャワーして職場に。

しかーし、シフト間違ってて、この日も休みだった。

スーパーで弁当を買って食べてから、21時過ぎに再びジムへ。

えかつんさんと合流。

メニュー

5キロダンベルx2 でバックランジ　20回3セット

レッグプレス85キロ20回を2セット

ラットプルダウン35キロ20回を3セット

ランニング時速8キロで30分歩きも入れて

シャワーを浴びずに帰宅

えかつんさんとまったりして洗濯して寝る